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天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。
——贵谷子 《二十四节气之处暑》
处暑过，暑气止。
2026年08月23日，
丙午年七月十一，
星期日，
我们迎来了“处暑”节气。
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”
暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。
而事实上，暑热还要持续一段时间，秋意才缓慢地渗透在渐凉的夜晚中和微凉的秋雨里。
但处暑后有一个最明显的特点是：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。
所以，白天要注意防暑，夜晚要记得添衣。暑去秋来，愿君务必珍重，秋日安康！
陆游曾说：“四时俱可喜，最好新秋时。”
处暑，还是这样一个值得欢庆的好节气。
此时，大雁高飞，天高云淡，处处都是一片清丽的新秋好景象。
暑气渐消，人们也将迎来一段一年中最舒适的日子。
在宜人的秋色里，或出游，或闲坐；或聚会；或品茶，都将美不可言。
01
处暑·三候
早在《诗经》之《周南》中云：“五日为一侯，三侯为一气，故一岁有二十四气。”
所以处暑的三候为：
一候：鹰乃祭鸟
二候：天地始肃
三候：禾乃登
一候：鹰乃祭鸟
处暑后，秋凉开始弥漫，秋风渐啸，天地清明。
此时鹰也感知秋之肃气，搏杀猎物而祭。古人称之为“义举”。
二候：天地始肃
“天地始肃”，典出《逸周书》七十二候。天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。
古人所说的“秋后处决”正是如此，即是顺应天地的肃杀之气。
同时，也借此告诫人们在秋季不可骄盈，要谨言慎行，反省收敛。
三候：禾乃登
禾”是五谷各类，“登”为成熟。
古人认为“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的基本规律。处暑时节，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。
02
处暑·习俗
对于最会过日子的中国人来说，创造一些处暑习俗也是必不可少。
【秋游：秋高气爽 迎秋赏景】
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。
而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
【开渔节：千舸竞发 捕获海鲜】
每年处暑期间，沿海地区会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。
此时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。
【放河灯：悼念逝者 祈保平安】
处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”，其中一项重要的民俗是放河灯。
河灯，也叫“荷花灯”。一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中，任其飘流，向海神祈保平安。
后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。
【吃鸭肉：处暑送鸭 无病各家】
鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，我国民间自古以来有处暑吃鸭子的传统。
北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，人们会到店里去买处暑百合鸭。
而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。
【煎药茶：处暑药茶汤，火气全退光】
唐代以来，家家户户有处暑煎凉茶的习惯，所用材料有金银花、甘草、野菊花等。
凉茶虽然喝起来有点苦，但有清热去火、消食祛湿的功效。
处暑习俗，虽然是约定俗成，却盛满了一代代人最纯真的欢乐与最真挚的祝福。
今日处暑，让我们在明净的初秋里，将这一份美好与祝福再次传承。
03
处暑·民谚
【早处暑凉飕飕，晚处暑热死牛】
今年处暑在23日10点18分。
古籍《月令通考》记载：节气交节分昼夜，昼交气顺，夜交气杂。
意思是白天上午交节，为阳气升沉规整之时，节气气场更替干净利落；夜晚交节，新旧气场混杂，冷热交替紊乱、天气反复无常。
其实关于“早晚”有两种说法：一种看交节时辰——午前交节属“早处暑”，午后属“晚处暑”。今年上午交节，按老辈人的经验，暑气退得干脆，秋凉来得早。
另一种看农历月份——七月上旬属“早处暑”，下旬属“晚处暑”。今年农历七月十一，处在中旬偏早。
两种说法都指向一个意思：今年秋凉来得不算晚。
【处暑不出伏，必定是灾年】
今年末伏是8月14日到8月23日，8月24日才正式出伏。而处暑在8月23日，处暑还“卡”在末伏里，属“秋包伏”格局。
说“灾年”，是古人看天吃饭的担忧：处暑后庄稼灌浆需要足够光照和热量，秋凉来早了，积温不够，收成就有影响。
【处暑不下雨，干到白露底】
处暑这天要是没雨，往后多半是晴天多、雨水少，这种干爽甚至可能一直持续到白露。
不过农谚也有它的脾气。南北不一样，地方不一样，说法也不一样。南方有“处暑雨，粒粒皆是米”，觉得处暑下雨反而好；北方却说“处暑下雨万人愁”。
同一个节气，雨落下来，有人盼，有人愁。
说到底，节气是老天爷的，日子是自己的。雨来雨不来，庄稼有庄稼的命，人有人的活法。该防暑的防暑，该添衣的添衣，天再热，心里有数，人就不慌。
04
处暑·养生
虽然与君共度处暑，但天南地北，终不能时时提醒，惟有几条小贴士呈上，望君安康！
一、“春捂秋冻”要适度
处暑适当"秋冻"可增强耐寒能力，但并非盲目冻。肩部为肺经循行要地，需盖住；腰腹为阳气所居，需保暖。
“春捂秋冻”可以遵循“815”原则：
当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。
二、别乱贴秋膘
处暑时节胃肠功能尚弱，不宜大量食用肉类。
宜多食滋阴润肺之物——蜂蜜、银耳、百合、芝麻、鸭肉、莲藕等；适当增加酸涩水果，如雪梨、石榴、柚子、柠檬。
三、润肺养阴 清热生津
秋燥再加上温热的天气侵犯人体，耗气伤阴，容易出现咽干不适、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥结等症状，还可能会引发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。
此时，需要多食用具有润肺养阴 、清热生津、润肠的食物，还要多补充水分。
四、调整作息，适当运动
处暑后需早睡早起，顺应阳气收敛。
老年人每天应多睡一小时，午时小憩30分钟，有助降低心脑血管病风险。
早晚凉快时可散步、打太极，但运动不宜过量。
五、精神调养，保持积极心态
秋意渐浓，草木凋零，易生悲秋之情。
宜收敛神气，保持乐观，可通过听音乐、练书法安神定志，多亲近自然，多做深呼吸，排解忧思。
一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。
在流转的时光里，我们享受过盛夏的热烈与美好，也与清浅的秋天不期而遇。
处暑过后，秋意渐浓。秋意浓时，便生美好。诗词征稿中，关注诗词天地投稿
刘禹锡说，秋天太妙，“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”
毛泽东说，秋天太美，“万山红遍，层林尽染，漫江碧透，百舸争流。”
这一季秋天，愿我们素心向秋，闲看庭前花开花落，漫随天边云舒云卷。
在秋天里，感受那一份从容，洒脱、领悟那一份静美，安然。
处暑已至，念君安好，
送夏迎秋，万事从容，
愿你“处”处顺意，幸福如意。
今日处暑，
和夏天说声再见！
愿君处暑开怀，逍遥自在！
今日处暑，
和秋天说声安好！
愿君与秋同乐，长宁无恙！
万物炽热，终归清凉，
炎炎夏日，终有尽时。
暑去秋来，愿君安康！
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*文章内容综合来源于网络，编辑：霄风。
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