胃经常不舒服，早饭千万别随便对付
不少人早上懒得做饭，随便啃点凉面包、喝冰牛奶。
时间久了胃就经常闹毛病，吃一点东西就胀，稍微吃错就难受。
养胃不用买很贵的东西，早饭好好吃就很关键。分享3道家常早餐，做起来不费事，经常吃，胃会越来越舒服。
第一道：苹果山药小米粥，温和护胃，早上喝着舒服
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食材：小米50克、山药半根、苹果半个
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1、小米淘洗干净；山药去皮切成小块；苹果去掉果核，切成小丁。
2、锅里加清水，倒入小米，大火煮开，转小火煮20分钟。
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3、把山药块放进去，继续煮15分钟。
4、最后下苹果丁，再煮5分钟就关火。不用放糖，自带淡淡的果甜味。
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适合：胃容易反酸、吃完肚子胀，早上胃口不好的人。
小提醒：苹果不要煮太久，避免煮得过于软烂发酸。
第二道：山药蒸苹果，不用开火熬粥，懒人首选
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食材：山药1小段、苹果1个
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1、山药去皮切厚片，苹果去核切成块，摆到盘子里面。
2、上锅，水烧开之后蒸15分钟。
3、蒸好直接拿出来就可以吃，原汁原味。
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适合：早上没时间煮粥，肠胃偏弱，消化不好的人。
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小提醒：山药去皮的时候最好戴手套，防止皮肤发痒。
第三道：山药红枣饼，松软好消化，孩子老人都爱吃
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食材：山药200克、红枣4‑5颗，少量面粉
1、山药去皮，上锅蒸熟，压成细细的山药泥。
2、红枣去掉核，切成碎末，倒进山药泥里面拌匀。
3、少量多次加面粉，揉成不粘手的面团。
4、分成小团子，按压成小圆饼。平底锅放一点点油，小火两面烙到微微发黄熟透就出锅。
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适合：不爱喝粥，早上想吃点实在主食的人。
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小提醒：全程小火，火太大外面容易糊，里面还没熟。
✅小编有话说
胃是靠日常一点点养出来的。
早饭不要总凑合，这三样轮换着做，做法都不复杂。
坚持吃，减少胃的负担，肠胃状态会慢慢变好。
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