chu shu
处暑至，暑气止
暑气消散，秋风启程
云淡天高，蝉鸣将歇
和燥热的夏天说再见
迎着新凉，奔赴温柔秋日
01
暑气退场，人间渐秋凉
处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是秋日的第二个节气，每年公历8月22—24日，太阳抵达黄经150°，盛夏正式收官，清秋缓缓启幕。
它不是骤然降温，而是慢慢退去燥热、悄悄送来温柔。
白天余温尚存，晚风已然清凉，是夏秋最舒服的过渡。
02
万物收敛，秋意有序
一候 · 鹰乃祭鸟
秋日清气降临，林间飞鸟体态丰盈，雄鹰感知秋气，开始肆意捕猎。
盛夏万物肆意生长、蓬勃争鸣，入秋便开始收敛规律、循时而行，大自然开启收获与肃静的秋日节奏。
二候 · 天地始肃
暑气彻底消散，天地自此迎来“肃静清旷”之态。
处暑之后，天光清透、云色疏淡，草木敛去浓绿锋芒，山河褪去燥热浮躁。
三候 · 禾乃登
历经春日播种、夏日滋养，处暑时节，田间五谷尽数灌浆饱满、次第成熟。大地积攒了一整年的生机，此刻尽数回馈人间。
03
人间烟火，顺时而安
●吃秋鸭 ●
民间素有“处暑吃鸭，无病各家”的说法。夏秋交替干燥燥热，鸭肉性凉润燥，是入秋最佳时令食补，以此清余热、润秋身。
●煎药茶 ●
南方地区处暑有饮凉茶、煎药茶的习俗。用以清暑湿、解秋燥、缓秋乏，顺应时节调理身体，安稳入秋。
04
处暑养生｜润燥防燥，静敛安秋
处暑余热未消、秋燥初生，养生核心：少燥、滋阴、收神、护肺
1. 饮食：滋阴润燥，少辛增酸
多吃润燥食材：银耳、百合、梨、莲藕、山药、蜂蜜、鸭肉。少吃辛辣、烧烤、重辣油炸，避免加重秋燥。遵循“增酸减辛”，适当吃葡萄、山楂等酸味食物，收敛肺气。
2. 起居：早睡敛神，防“秋乏”
早睡早起，不熬夜，顺应秋季收敛之气。昼夜温差变大，早晚添衣，不急于猛脱厚衣、不露腹露肩，预防凉感入侵。午间可小憩15–30分钟，缓解秋乏。
处暑，是结束
也是开端
结束冗长闷热的夏日
开启沉静沉淀的秋天
愿我们都能
褪去浮躁、收敛心绪
在渐凉的秋风里
收获属于自己的圆满
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排版 || 李佳成
责编 || 梁叶霖
指导 || 徐 晨
审核 || 刘 涛
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