最近，
多起猝死事件令人扼腕叹息——
江苏沭阳39岁儿科医生长期超负荷接诊，骑行锻炼时突发心脏骤停离世；
深圳一名39岁程序员打卡进入公司后，在卫生间内猝死，工伤认定申请未获通过，家属已申请行政复议；
陕西榆林一名26岁建筑设计师连续19天夜间留守办公室加班，凌晨在办公场所心源性猝死。
数据显示，
我国每年心源性猝死超54万人，
相当于每天约1500人因此失去生命，
抢救成功率却不足1%，
并且猝死正越来越年轻化。
很多人以为猝死是
毫无预兆的“瞬间意外”。
但医学研究表明，
绝大多数心源性猝死并不是毫无征兆，
约93%的患者，
在猝死发生前24小时内，
身体会反复发出求救信号，
只是被很多人归因为
“太累了”“熬一熬就过去”，
最终错过了宝贵的救命窗口。
猝死前24小时
警惕这6大身体警报
这些信号不一定全部出现，只要反复出现其中任意一种，都请不要硬撑，及时停下工作就医检查。
信号一：
胸痛、胸闷，胸口有压榨感
胸口、胸骨后方像压了一块大石头，有发紧、闷痛、挤压的感觉。常在干活、劳累、情绪激动的时候出现，短暂休息之后稍有缓解。
如果发作越来越频繁，哪怕坐着休息也胸闷胸痛，属于极高危信号。
❌极易误判：岔气、工作太累，睡一觉就好。
✅真相：这大概率是不稳定心绞痛，冠状动脉斑块不稳定，每一次胸闷发作，都是心脏在求救。
信号二：
奇怪的放射痛，疼的不一定是胸口
心脏缺血，疼痛会“跑”到身体别的位置，也就是牵涉痛：
下颌、牙根疼，没有蛀牙，干活活动之后痛感加重；
左肩、左上臂酸胀隐痛；
肩胛骨之间后背疼；
心口窝、上腹部闷痛，伴随恶心出冷汗。
❌极易误判：牙疼、肩周炎、胃病、肌肉劳损。
✅提醒：疼痛和劳累活动相关，休息之后减轻，一定要优先排查心脏，不要只看牙、看肠胃。
信号三：
心慌心悸，心跳乱跳
没来由心跳突然变快、心脏咯噔漏跳、忽快忽慢，同时伴随头晕、浑身发软、眼前发黑。安静坐着的时候也频繁发作。
❌极易误判：咖啡喝多、没睡好、低血糖。
✅真相：提示心脏电活动紊乱，有可能是恶性心律失常前兆，严重会发展为心室颤动，心脏停止泵血。
信号四：
莫名晕厥、眼前发黑
突然眼前一黑、腿软站不住，短暂几秒到几分钟又自己恢复，可能出现在干活用力、情绪激动、排便之后。
❌极易误判：低血糖、没吃早饭、站不稳。
✅提醒：这是大脑短暂缺血的危险信号，在年轻猝死案例中，晕厥是很典型的预警，这一次恢复，下一次有可能直接发生心脏骤停。
信号五：
异常疲惫，休息也缓不过来
明明没有繁重体力活，却浑身乏力。以前轻松完成的工作、爬几层楼梯就喘得厉害。好好睡觉休息，疲惫感依旧无法缓解。
女性、老年人、糖尿病患者发生心梗，有时候只有极度疲乏这一个表现，没有胸痛，特别容易被忽视。
❌极易误判：工作太忙、缺觉、年纪上来了。
信号六：
不明原因冒冷汗
没有运动、环境温度不高，突然一身冷汗，手脚皮肤湿冷发白，常常伴随着胸闷、恶心、心里发慌，有濒死感。
❌极易误判：体虚、天热出汗。
✅真相：心脏供血严重不足，身体应激的危险表现。
劳动者如何远离猝死风险？
做好这几点！
✅拒绝长期透支，守住作息底线
尽量避免连续熬夜、通宵加班。长时间高强度工作之后，务必强制留出休息缓冲。不少悲剧，就是身体已经发出疲惫信号，依旧持续硬扛导致。不要身体很疲惫的时候，还去进行跑步、打球这类剧烈运动。
✅调节压力，改掉不良习惯
职场压力大，学会适当疏解情绪，避免长期精神紧绷；少外卖重油重盐饮食；戒烟限酒；拒绝久坐不动，坚持温和规律锻炼，切忌平时不运动，突然爆发式高强度运动。
✅重视体检，高危人群重点筛查
普通体检做好血压、血糖、血脂、心电图。高危人群（经常熬夜加班、有心脑血管家族史、三高），可以增加心脏超声、运动心电图等针对性筛查，早发现潜在心脏隐患。
✅学点急救知识，牢记黄金4分钟
如果身边同事突然倒地、失去意识、没有呼吸：立刻呼叫120，开展胸外按压，就近寻找AED（自动体外除颤仪），越早开展抢救，生存概率越高。
提醒自己，
也转发给身边经常熬夜
总说“忍忍就好”的同事朋友：
别拿年轻当筹码，
身体发出不适信号，
请一定停下来，
好好善待自己。
申工社综合整理自人民日报、武汉发布、华中科技大学同济医学院附属协和医院等
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本期编辑：王冰鑫
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