古人取穴名大有讲究，井为源头，山为根基，而**“沟”代表沟渠，是气机走行、疏导淤滞的狭长通道**。

沟渠淤塞，污水就会堆积。人体的沟穴，就是经络里疏导闷气、湿浊的沟渠。很多身体胀闷、胁肋不适、情绪堵闷，根源就是体内“沟渠”堵死，浊气无路可走。

养生不必记海量穴位，用好四处“沟”穴，打通体内沟渠，郁气散出去，身体自然轻松。

一、支沟，三焦之沟，通调全身气滞

支沟位于手腕背横纹向上四横指，两骨之间凹陷。

三焦主管全身气机，支沟就是三焦最重要的沟渠。

经常心里憋闷、两胁发胀、腹部胀气、排泄不畅，周身说不出的难受，多是三焦这条大沟渠淤堵。

拇指按揉打圈，找到微微酸胀感。把全身散开的郁气顺着沟渠疏导出去，上中下三焦一同调畅。

二、沟中（蠡沟），肝经之沟，疏解下焦郁滞

蠡沟在内脚踝尖向上五横指，胫骨内侧边缘。

肝经循行经过下焦，蠡沟是肝经的沟渠。

情绪压抑、小腹发胀、腰腿内侧酸胀，多是肝经沟渠不通，浊气停滞下焦。

指腹轻柔点揉，力度宜轻不宜重，帮助疏泄肝经潜藏的郁浊，理顺下半身气机。

三、水沟，督脉之沟，唤醒一身阳气

水沟也就是人中，鼻唇沟正中。

这是督脉的沟渠，阴阳交汇的要道。

日常不光用于急救，平时精神昏沉、头脑发懵、昏昏提不起精神，可以用指尖轻轻点按水沟。激发阴阳气机流转，瞬间唤醒精神，脑袋变得清明。

四、阴沟（阴交旁取水沟思路，用沟穴：兑沟即会宗）会宗，三焦经之沟，散肩臂郁堵

会宗在手背，支沟尺骨缝隙凹陷。

属于三焦经的狭沟。长期伏案，肩臂酸沉、上臂发胀，火气憋在手臂散不开。

拇指按揉此处，打通这条狭窄沟渠，散掉肩臂堆积的火气与淤滞，胳膊紧绷感得到缓解。

经络取名逻辑

井＝气血源头

山＝固本扎根

沟＝疏导沟渠

泉溪河海，主水液流转；门户主气机开合；

而沟，专走细碎郁结之气。

大的淤堵可以靠海、河来冲散，藏在缝隙里细碎闷气，就要靠一条条沟渠慢慢疏导。

居家按摩，每个穴位2‑3分钟，柔和渗透，切忌暴力重按。沟渠通畅，郁浊有处排泄，气不堵、胀不生，里外通达。

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温馨提示：按摩仅作日常保健，身体不适请及时线下就医。