三伏时已过，骄阳化为霖。时间过得好快，今天也是七月中旬的第二天了，从公历7月15号入伏到今天，40天的三伏天终于结束了。今天是农历七月十二，公历8月24号，出伏的日子。出伏和入伏一样，都是全年气候的重要转折点，从春暖到夏热，再从夏热到秋凉。虽伏天结束但不等于暑热结束，这个时候酷热余威并未消退，早晚气温即使感到冷，但秋老虎还比较盛行，不注意就易引起咳嗽感冒的时候，所以在个人行为上老辈人还留下一些智慧提醒。
今年三伏天是从7月15号入伏到8月24号，整整40天，头伏10天、中伏20天、末伏10天。40天的伏天属于加长版的三伏天，长伏天意味着今年夏天热得久、热得猛。出伏意味着，西太平洋副热带高压开始减弱南退，北方冷空气开始试探性的南下，冷暖相互空气交汇带来降雨和降温。所以出伏后最大的气候特点就是：早晚凉快、中午酷热、昼夜温差拉大。温差大，还不注意自身行为习惯，人就容易感冒。
今天七月十二“出伏”，记得：1不睡、2不补、3不急，平安过秋。
1夜晚不裸睡
这个时期要注意，晚上不要光着膀子睡觉。入伏的时候昼夜温差小，夜里闷热难当，光着膀子睡成了很多人的习惯。但三伏天结束，也进入了秋天，这个时期的情况完全不一样了。太阳一落山，地表温度散失得特别快，加上晚风时不时吹来，到了后半夜气温降幅大，昼夜温差可达十多度。如还像三伏天一样光着膀子睡，那腹部、背部这些关键部位就直接暴露在凉风中，寒气会顺着肚脐、后背的毛孔渗入。等下半夜被冻醒的时候，寒气已经在体内了。这也就是很多人第二天一早起来，就有鼻塞、流清鼻涕，甚至昏沉沉的，这种情况大多数就是夜里受凉了。出伏之后天气虽还热，但早晚温差大，建议晚上睡觉盖一条薄毯或者在肚子上搭条毛巾被，把背和肚子护住，就能把寒气挡在外面。
2不盲目进补
这个时期不宜盲目进补，不要因伏天刚过，就急着炖鸡炖肉、喝参汤、吃补药。因刚出伏的这段时期，身体还处在高温模式的惯性中。经过三伏40天的高温，流汗多，内体消耗大，很多人觉得身体被掏空了，想补一补也很正常。但现在的脾胃功能还处在苦夏之后的虚弱状态，运化能力差、吸收效率低。这时期突然大鱼大肉、大补特补，脾胃运化不了，反而易引起积食、上火、生痰等情况。很多人出伏之后急着过量进补，结果第二天就口腔溃疡、舌苔厚腻，这就是典型的补过了。另外出伏之后，雨季也过，天气从湿热转向温燥，这个时候进补应该以润补为主，而不是温补。这个时期多吃银耳、百合、山药、鸭肉、莲藕这类食物，这些性质平和、不温不燥，才是出伏之后最需要的。
3不情绪急躁
不要情绪急躁，出伏之后天气转凉，人体的生物钟和内分泌系统都在适应新的节律。初秋时节人体的情绪波动会比其他季节更明显，易因一点小事就烦躁上火。这个时期天气干燥，人也容易烦燥，看什么都想发火，一句话不对就上头，跟家里人拌嘴、跟同事怄气、在路上跟人较劲等。再加上40天伏天刚过，很多人工作上压着的任务要赶，学生老师正是开学季，心里本来就有些焦虑，一遇不顺心的事就急躁，这样往往易做错事。越是觉得烦的时候，越要提醒自己：冷静冷静，先缓一缓、慢下来想想。因事缓则圆，人缓则安，秋天讲究的就是一个收字。
今天出伏，记住三事不做：不裸睡、不盲目进补、不急躁，告诉家人也知晓。
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