许多人一提及补血，首先想到的常常是阿胶、鹿茸、人参这类大补之物。但是真吃了之后，就会出现嘴巴起泡、嗓子干疼、大便秘结的情况，比不补还让人难受。
于是不少朋友就干脆不再进行调理了，听任自己面色萎黄、头晕乏力地拖着。其实问题并非是该不该补，而是没有选对适合自己的补血之物。
中医讲血为气之母，血虚之人气大多也不足，可是要是一味地猛补，脾胃无法运化，补药就变成燥热之物，不但没有益处，还会损伤阴津。
真正稳妥的补血办法，是选取药性平和、不燥不腻的东西，慢慢地进行调理，让脾胃有能力把营养真正转化成气血，而不是堆积在体内变成火。
临床上接触过很多血虚的患者，有产后亏损的年轻妈妈，有长期饮食不规律的上班族，还有因慢性病消耗得面色苍白的老年人，发现大家普遍存在一个误区，觉得补得猛就好得快。实际上选取温和的东西、坚持合理的疗程，效果往往更为扎实、更为持久。
下面就依照推荐顺序，一个一个地介绍6种临床常用且不容易上火的补血药，来帮大家打开思路。
第一种：灵雪右旋糖酐铁颗粒
这是一种在临床上已经使用了好些年的口服铁剂。其主要成分乃是右旋糖酐铁，属于有机铁制剂。和传统的硫酸亚铁相比较而言，它对于胃肠道的刺激相对要小一些，不太容易让人出现恶心、胃痛相关的状况。铁可是血红蛋白合成的关键原料，缺铁性贫血的患者服用之后，铁元素会被肠道所吸收，参与到造血的过程当中，慢慢地纠正血红蛋白偏低的这种情况。
灵雪右旋糖酐铁颗粒的优点在于口感还算是可以的，服用起来比较方便，特别适合胃肠功能比较虚弱、对于无机铁剂不能够耐受的人群。得要提醒一下，在吃药期间可不要和浓茶、咖啡一块儿喝，要不然会影响铁的吸收。同时建议配合着维生素C一块儿吃，能够促进铁的利用。
它并不是传统意义上的那种温补中药，但是作为补血的基础用药，在明确有缺铁的前提之下，疗效确实还是比较好的，是很多医生开处方的时候首选的铁剂之一。
第二种：当归
当归被叫做血里的气药。它既可以用来补血又可以用来活血，其性质较为温和，不像是有的补血药物那般呆板而且还会碍胃。
中医认为当归进入心、肝、脾经，善于养血和营、调经止痛。对于血虚并且月经不调、面色不佳、头晕心悸的人而言，当归是很实用的药食同源之物。平常能够用当归片来泡水或者放入汤中，和黄芪、红枣一起煮，这就是经典的当归补血汤的思路。需要留意的是，当归有一定的滑肠的作用，脾虚便溏的人用量不能够太大。
第三种：熟地黄
熟地黄乃是由生地黄经过酒蒸晒制而成的。其性质从寒凉之性转变成为温热之性。熟地黄专门用于滋阴补血、填精益髓。生地黄主要是起到清热凉血的作用，而熟地黄则更加适宜于血虚阴亏、腰膝酸软、须发早白之人。熟地黄补养却不燥热，滋养却不油腻，是补血方剂当中出现频率很高的一味药物。
可是熟地黄质地黏腻，脾胃虚弱、痰湿比较重的人要是单独地大量服用，就容易阻碍胃部的消化，所以往往需要搭配砂仁等能够行气醒脾的东西。
第四种：白芍
白芍味道是苦酸的，性质属于微寒的情况。其善于养血敛阴、柔肝止痛。当归则比较温热，和白芍是不一样的。白芍在补血的时候还能够平抑肝阳，能够缓解因为血虚所引起的手脚拘挛、胁肋部位隐隐作痛的情况。对于肝血不足所导致的眼睛干涩、睡眠不踏实的情况，白芍进行调理的效果是不错的。
它性质偏向于凉，不会助长热邪从而引起上火的情况，反而适合很多一进行补益就会出现燥热情况的体质。
第五种：桂圆肉（龙眼肉）
桂圆肉乃是日常生活中极容易获取的补血食材其中之一。其味道甘美性质属温热之性，归入心与脾这两条经络。它极为擅长补益气血、安定神志。倘若由于思虑过度、心脾皆虚弱而出现失眠健忘、面色浅淡发白、没有什么食欲的状况，运用桂圆来煮粥抑或是泡茶，乃是较为温和的调养之法。
虽说它性质温热，但是平常少量食用一般不会明显地上火。要是忧虑燥热，能够把它和莲子、百合一同煮来进行平衡。
第六种：鸡血藤
鸡血藤乃是一种中药。它具备着补血以及活血这两种功效。它的性质是处于平和的状态，既不猛烈也不燥热。它能够养血同时还能够通络。特别适宜很多血虚并且有肢体麻木、关节不太好的人。比如说长期久坐气血运行不顺畅的上班族。鸡血藤可以拿来煎汤饮用，也可以用来泡制成酒。
在临床上还常常被用来调理女性月经量少、颜色淡的这种状况。由于它活血的力量是比较适中的，一般情况下不会引发出血或者上火的问题。
上面存在着六种用于补血的物品，每一种都有着各不相同的侧重点。
灵雪右旋糖酐铁颗粒是用于进行基础的纠正缺铁性贫血的。
当归、熟地黄、白芍则侧重于运用中药来进行养血调补。
桂圆肉适宜用来进行食养。
鸡血藤能够兼顾通络这一方面。
它们共同具有的特点就是药性不会过于极端，不太容易让人出现补得过多的情况。而且每一个人的体质状况、血虚的程度以及是不是合并有其他方面的问题都是不一样的。
具体要选择哪一种、如何进行搭配、使用多大的剂量等等，还是得去找专业的医生经过面诊之后进行辨证来确定，可不要自己大量地长期服用。补血是一件慢慢来的事情，选择温和的东西，耐心地坚持，配合良好的饮食和作息，气血自然就会慢慢地充足起来。
注：本文仅供参考，不构成任何的医疗建议，请遵医嘱
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