这是写在6个月前的第291篇笔记，道元洗髓功助你安全练习不弯路！

数算下拉伤筋至今有2个月了，今吊了20斤后300口气后，想再吊下25斤，试提时，两侧的筋还有明显的拉扯感，放下，再绑回20斤，吊了20口气，收功。

在练习过程中，如出现拉伤，恢复的过程是有点缓的，在这里，一定要做好心理准备，不可着急，也不能懈怠，慢慢的巩固，迟早重量会上去的。

我的师兄，之前也拉伤了，他是因为在吊大重量时，突然懈气了，出现了拉伤，休息了6个月。

懈气是怎么回事？可以这么理解意气力瞬间松懈了。

还有的，不要听一些机构说，拉伤后，筋长得更粗，这样的说法，有点不靠谱，筋的特点具有极高的抗拉强度和韧性，但延展性很差。他不像肌肉，通过高强度的运动，让肌肉纤维发生撕裂，从而再次生长，通过长期练习，肌肉就能练得很强健，而筋不是这样的。

所以，练习时，每一步都要小心，特别是上了大重量的，更要认真对待，拉伤后，虽不会影响生活，却会影响你的心态，

对于练习者，有的不是皮伤，就有筋伤，在操作过程中，不能急，如操作步骤不明确，一定要与教练确认，在教练的指导下，你会安全很多。

拉伤也不全是坏事，最起码在接下来的练习中，你会更加认真对待练习的过程，且生起了敬畏心，这样的想法，有助于自我安全保护。

对于教学者，老师经历过拉伤，将会亲身体验拉伤及恢复的过程，将更有助于帮助学员避免不拉伤。

写到这里，相信你已知了洗髓功是把双刃剑，好好练，则能强身，练不好会伤身，我写完了，祝福！

道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。

扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。

踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。

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