你有没有过这样的时刻：明明为了一个目标拼尽全力，可心里总有个声音在说"万一不行呢"？

她正在参加一场政府考试。但那天，她突然头脑一片空白，准备了一年的内容全忘了，最终没能通过。

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她很快把那些念头从脑海中赶走，试图把注意力重新放回备考上。为了这场梦想中的考试，她已经准备了很久很久。但恐惧依然存在：万一没考上怎么办？她总是试着往好处想，把更多精力放在复习上。

她想要考出好成绩，日日夜夜地努力，但心里对结果始终存有疑虑。她的内心和行动之间，出现了一道裂缝。

这种矛盾，叫认知失调

她正在经历的，就是认知失调。

所谓认知失调，就是同时持有两种相互冲突的信念时，内心产生的那种不适感。

她为梦想拼命努力，但大脑深处却害怕失败。

其实我们大多数人都是这样：一边在为梦想努力，一边又害怕自己会搞砸。

那么，为什么大脑要这样？为什么它会同时装着两种相反的信念？

大脑为什么会这样

我们的信念是在不同时间、基于不同价值观、不同来源和不同环境下形成的。

大脑可能先有一个比较旧的信念：只要努力，就能成功。

后来，看到身边有些人努力了也失败了，大脑又慢慢形成了新的信念：努力了也可能失败。

于是，关于同一件事，大脑里就有了两种不同的信念。这就是认知失调的来源。

三种方法，帮你解开这个结

下面这三种方法，或许能帮你处理这种相互矛盾的信念。

把它们写下来：

  • 拿一张纸，把两种信念都写在上面。当它们同时出现在你眼前，大脑就不得不承认这个冲突的存在。这能帮助大脑弥合信念之间的缝隙。
  • 找到信念的来源：分别找出这两种信念是从哪来的，列出支撑它们的证据和事实。看看哪些信念来自真实经历，哪些只是源于恐惧和童年时期养成的思维习惯。找到源头，你就能识别并放下那些不真实的信念。
  • 用第三方的视角提问：想象一个人来找你，说他心里有两种相互矛盾的信念，让他很困扰，请你给他一些建议。你会问他：信念A和信念B，各自的真实证据是什么？此刻，哪种信念在保护你、让你感到安全？根据这些回答，你可以给他建议，也可以把同样的建议用在自己身上。这个方法能帮你从情绪中抽离出来，用逻辑做决定。

看见矛盾本身，就是一种解脱

意识到自己存在相互矛盾的信念，这件事本身就很重要。因为它能减轻同时抱着两种相反想法带来的精神压力，让决策变得更清晰，也能减少那些虚假信念带来的焦虑。

下次当你一边努力一边害怕的时候，别急着责怪自己。那不是你不够坚定，只是你的大脑在同时处理两种不同的信息。看见它们，写下它们，问一问自己：哪一个，才是真正基于事实的？