半年前的我：脸色蜡黄、月经乱、爬三楼都喘。
试过疯狂吃红枣、炖阿胶，结果舌苔厚、胃胀、上火长痘，气血一点没上来。

后来我才搞明白一个道理：
气血不仅要“生”得出来，更要“留”得住。
就像锅底有洞，加再多水也白费。补不进去，是因为漏得太快。

我的气血，就是从这五个洞里漏走的：

第一个洞：熬夜
夜里11点-凌晨3点，是肝藏血、排毒的时间。
不睡，肝就没办法工作。
结果就是：掉发、多梦、眼干、月经少。
改掉熬夜后，早上醒来不累了。

第二个洞：眼睛没闲着
“久视伤血”，看手机、看电脑，气血一直在外耗。
我的笨办法：每隔40分钟，闭眼养神2分钟。
坚持一周，眼睛不干了。

第三个洞：脑子停不下来
“忧思伤脾”，脾是气血的源头。
焦虑、内耗、反复想烂事，比干体力活还伤气血。
想通了：想不通的事不想，改变不了的人不等。
气顺了，人就顺了。

第四个洞：久坐不动
“久坐伤肉”，肉属脾。
坐太久，脾的运化功能就废了，气血化不出来。
我的习惯：每周运动5次，有氧加无氧。
记住四个数字：1、3、5、7——每天走一次，每次30分钟，一周走5天，最好天天走。

第五个洞：吃得太凉
低于体温的东西进胃里，脾就得花额外的力气去暖它。
阳气就这么被耗光了。
现在我只喝温水，自己做饭，少油少盐。
胃不胀了，人舒服了。
把洞堵上，补的东西才能留得住。

我花了半年，一个个堵上这五个洞。
身体给的反馈很直接：舌苔干净、月经规律、早起不累、气血充足。
气血要养，更要留得住。
顺序对了，效果才出得来。

我是黄妈，浙江中医药大学在读师承生，陪你一起，把身体养明白。