体检，是很多人都会做的项目，而在看到自己的看报告后，其单子上所写得HbA1C（糖化血红蛋白），你的是在什么范围？
糖化血红蛋白指的是血液中的葡萄糖同血红蛋白结合的物质，也就是说，血液中的葡萄糖浓度高，和葡萄糖结合的血红蛋白也会变多，那么长期的血糖水平飙升，糖化血红蛋白的比例就会增大。
这个指标也代表了糖尿病患者最近2~3个月的血糖平均水平，糖尿病患者通过控制糖化血红蛋白，有助于控制自身病情。在医学上，对于这个指标并不是一刀切的，而是从最新标准来看，其指标所遵循的是个体化原则。
即针对大多数非妊娠成年二型糖尿病患者，推荐糖化血红蛋白（HbA1c）控制目标为小于7.0%，这是为了孕妇控糖和安全性着想；
需要严格控制推荐糖化血红蛋白（HbA1c）目标的人，需要把糖化血红蛋白（HbA1c）限制在小于等于6.5%，也就是说要接近于正常值。
这样做的目的是为了进一步降低糖尿病并发症的危险，同时还能避免低血糖的反应，所以对于年龄较轻、糖尿病病程较短、无并发症和无合并心血管疾病，要严格控制糖化血红蛋白（HbA1c）指标；
相反，对于年龄较大、病程较长，又有其他并发症的人群，在糖化血红蛋白（HbA1c）控制指标上可以适当放松一些儿，但也需要控制在7%~9%，具体来看，如果是有脑血管病史的患者应控制在8%以内。
那么，如何更好地把糖化血红蛋白（HbA1c）控制在标准范围内呢？
这就需要大家从生活中做起，改善不良的生活方式，特别是要限制精制碳水的摄入，增加全谷物的比例（燕麦、藜麦、荞麦、黑米、紫米、小米），有助于营养均衡，还能够更好地控制餐后的血糖水平，对控制体重也有帮助性作用。
除了饮食方面，适量运动也是非常有必要的，按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐量来看，成年人每天至少进行30分钟的中等强度运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，包括快走、快跑、游泳、跳绳、打球类等，有助于提升胰岛素敏感性。
最后，糖尿病患者还要注意监测血糖水平，积极控制病情，预防糖尿病并发症。
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