你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。抬起手睡觉虽然短期感觉很舒服，但长期保持这种睡姿可能会给健康带来负面影响。

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■ 影响上肢血液循环

■ 诱发肩周炎

■ 引发反流性食管炎

■ 影响心肺健康

如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可以通过以下方法来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿。

■ 呼吸调整练习

双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5—8次，每次练习3组以上。

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不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。

仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。

右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。

左侧卧可减少胃肠压力。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。

俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是不建议采取的一种睡姿。

来源 ：光明日报