很多人觉得：白天量血压正常，就代表血压很健康？其实大错特错！有一种高血压，白天完全看不出异常，却会在深夜悄悄伤害血管，它就是 —— 夜间高血压，堪称藏在身体里的 “暗夜刺客”。
近日，在湖北省高血压论坛辩论赛中，长沙市中医医院（长沙市第八医院）心内科李璐医生作为湖南省市级医院代表参赛，凭借扎实的专业能力斩获优秀辩手称号，团队更是拿下全场冠军！今天就带大家通俗易懂地认识这个极易被忽略的健康隐患。
一、什么是夜间高血压？
我们日常在家、在诊所测的，都是白天血压。但很多人白天血压完全达标，睡着后血压却悄悄飙升，这就是单纯夜间高血压。
它只能通过24 小时动态血压监测才能查出：睡觉时夜间平均收缩压≥120mmHg、舒张压≥70mmHg，就属于夜间高血压。这种高血压隐蔽性超强，普通体检根本查不出来，绝大多数人完全不知情。
二、为什么夜间高血压更危险？
健康人的身体有自我调节能力：睡着后身体休息，血压会自动降低 10%–20%，让血管好好放松修复。但夜间高血压人群，整夜血管都处于高压紧绷状态，持续冲击心、脑、肾血管，伤害远比白天高血压更大。
权威医学期刊《柳叶刀》研究数据真实且惊人：近 6 万人、长达 10 年的随访发现，夜间收缩压每升高 11.5mmHg，全因死亡风险升高 45%，心血管死亡风险直接升高 51%！
简单说：夜间血压，比白天血压更能预判你的健康风险，准确度是白天的 1.5 倍。长期夜间血压偏高，会悄悄引发心脏肥厚、血管硬化、肾功能损伤等一系列问题。
三、这些人群，一定要高度警惕！
中国人是夜间高血压的高发人群，发生率高达 49.3%，但真正控制好的人，仅仅只有 27.6%。尤其这几类高危人群，千万别忽视：
1. 老年人、平时口味重、爱吃咸的人；
2. 超重、肥胖人群；
3. 睡觉打呼噜严重、睡眠呼吸不好的人；
5. 长期熬夜、失眠、睡眠质量差的人。
（▲AI图片）
四、普通人怎么发现、怎么调理控制？
1、主动筛查，精准发现
只要是血压不稳定、控制不好，或是属于上面的高危人群，一定要做一次 24 小时动态血压监测，揪出隐形的夜间高血压。
2、记住健康标准
夜间睡眠状态下，血压最好稳定控制在120/70mmHg 以下。
3、做好三件事，稳住夜间血压
严格少吃盐：每天食盐控制在 5 克以内，重口味是血压飙升的头号元凶。
睡好安稳觉：保证每天 6–8 小时高质量睡眠，少熬夜、少失眠。
规范吃对药：高血压患者优先选择长效降压药，平稳覆盖 24 小时，避免夜间血压反弹。
湖南医聊特约作者：长沙市中医医院（长沙市第八医院） 心血管内科 李璐 魏玉香 关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑ZS）
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