暑气渐消，但太阳时不时还有点晒
这个时候还是“下水”最凉快
不用跑远
上海市区就藏着不少水上运动点
小体给你准备了
「3条市区“下水”路线」
划完水、拐个弯，逛老街、吹湖风
运动和夏末的快乐一次配齐
张江水环
被网友称为“科创塞纳河”的张江水环
今年正式开放了一期示范段
总长11.8公里的水系
巧妙串联三八河、横沔港、智慧河和小张家浜
围合出一片市中心难得的水域绿地空间
航伽极浪就藏在水环河畔的亲水活力平台
可以在这里划一艘皮划艇
感受穿梭在城市里的清凉
两岸AI小镇的现代建筑与大片绿地缓缓后退
城市仿佛变成一幅流动的画
皮划艇门槛不高
双桨一推，船就往前蹿
不一会儿就能稳稳控住方向
顺着河道慢慢荡开去
划累了，靠岸歇一歇
吹吹河风、发发呆
工作里攒下的那点疲惫和紧绷
也就跟着水流慢慢散了
地址：浦东新区张江水环（张江AI创新小镇区域）
航伽极浪·水上运动中心地址：浦东新区张江川和路100号
航伽极浪·水上运动中心营业时间：
周一至周五：11:00-20:00
周末及节假日：9:00-20:00
一尺花园
上岸擦干汗，沿着绿地走几步
水环片区里还藏着独特的“水岸客厅”
850平方米的玻璃屋嵌在绿地上
阳光透过落地窗洒进来
推门进去是咖啡和brunch的香气
靠窗位正对着水面，划完水来这儿吃顿饭
看着河景回回味，松弛感直接拉满
走出门店
还可以看见张江人熟悉的“老朋友”
张江有轨电车退役后
车身被原封不动地保留了下来
如今它化身“日咖夜酒”的创意空间
走进去能看到当年的拉环和座椅
随手一拍就很有味道
地址：浦东新区海科路1295号
营业时间：10:00-19:30
追光跑道
水环绿地沿河还有条舒展的步行道
散步、慢跑都刚刚好
波动桥两侧岸线设置的“追光跑道”
可以让夜跑自带追光效果
逐渐成为张江跑友的新选择
部分座椅还是“智慧光伏座椅”
歇脚的同时顺手给手机补个电
跑步遛弯不怕断联
地址：浦东新区张江科学城中区智慧河量子波动桥两侧岸线
注意事项：张江水环绿地仅设置步行道路，全域禁止骑行，且禁止机动车及非机动车进入水环绿地
新江湾城文体公园
新江湾城文体公园坐落于上海杨浦北部
占地约17万平方米
依托独特的水域资源与优美的生态环境
被划友们称为“杨浦小亚马逊”
这里还藏着一条4.2公里的水上环线
在这里可以体验到
划桨破浪，穿行于城市绿意之间的快感
挥桨竞速之间
尽览水岸沿途各不相同的自然景致
NEWave4.2 2026“水上马拉松”趣味赛
同时也在新江湾城文体公园火热进行中
活动持续到9月底，每周六准时开赛
想要体验的市民朋友记得提前预约报名
地址：杨浦区国秀路300号
开放时间：10:00-17:00
指向轻艇会营业时间：
工作日：10:00-18:00
周末及节假日：9:00-18:00
暑期(7-8月)：9:00-20:00
NEWave4.2 2026“水上马拉松”趣味赛活动时间：即日起至9月26日
江湾体育场
从水上下来别急着走
10号线往南坐几站
小红书@红桃桃
眼前这座宏伟又典雅的建筑
就是江湾体育场
曾有“远东第一体育场”美誉的它
距今已有近百年历史
划完水来这儿走走
拍一组“运动×民国建筑”的反差大片
朋友圈九宫格都不够发
地址：杨浦区淞沪路245号
世界技能博物馆
也可以顺路去打卡一下
火爆全网的白瓷“玉漱公主”
百年永安栈房改建的世界技能博物馆
今年刚整体焕新开放
此时前往还可以欣赏“CHINA白”白瓷特展
那件0.2毫米薄胎瓷衣的《神话》
远看是纱、近看是瓷
凝结着代代匠人千锤百炼的技艺
地址：杨浦区安浦路389号
“CHINA白”展览时间：即日起至10月
9:00-17:00（周一闭馆）
美兰西湖公园
美兰西湖公园里藏着一片属于城市人的“海”
这里拥有4万平方米面积的水域
千米环湖景观步道
既能在湖面上悠闲泛舟
也能体验速度与激情带来的清爽一夏
在这里你可以体验
皮划艇、桨板、卡丁船、摩托艇
甚至最新潮的动力冲浪板运动
板底自带动力，不用等浪、不用使劲划水
趴上去拧一把油门就往前蹿
贴着水面飞的感觉，比想象中刺激得多
地址：宝山区罗店镇美兰湖路750号
神动体育水上运动俱乐部地址：宝山区沪太路6395号（美兰湖西湖公园内）
水上俱乐部营业时间：
7、8月：10:00-19:00
其他月份：10:00-18:00
诺贝尔科技公园
上了岸不用走远
美兰西湖就挨着一座宝藏公园
紧邻美兰湖的生态公园
园内绿树遮天蔽日
亲水平台延伸到湖面
空气里是青草和树木的味道
划完水来走一圈正好消消汗
地址：宝山区罗迎路299号
开放时间：24小时对外开放
美兰湖小镇
也可以走过公园人行景观桥
前往美兰湖小镇逛逛
红色尖顶矮房沿着湖岸排开
鹅卵石小路蜿蜒其间
这里是上海少见的北欧风情街区
很适合找家湖畔咖啡馆坐坐
或者沿着环湖步道徒步一圈
把湖光树影全收进眼底
地址：宝山区罗芬路555弄-989弄
开放时间：8:00-24:00
小体提醒：以上场地开放时间仅供参考，具体以实际为准。
没想到吧
不用去很远的地方
家门口就可以体验到这些新颖的“下水”方式
小体特地为大家准备了
航伽极浪水上运动中心双人皮划艇票
心动不如行动，出发试试水去！
福利内容
航伽极浪（张江水环）
水上运动中心双人皮划艇票
地址
浦东新区张江川和路100号
营业时间
周一至周五：11:00-20:00
周末及节假日：9:00-20:00
使用提示
核销有效期
截至9月30日
航伽极浪是上海城市亲水运动中心
主打“零门槛下水”
教练持水上运动资质
下水前一对一讲解安全要领、全程陪伴指导
运动中心内桨板、皮划艇齐备
淋浴间、储物柜、休息区配套齐全
穿一身运动服进、干干净净走
是市区里少有的“拎包即划”水上据点
即日起至2026年8月31日12:00
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航伽极浪水上运动中心双人皮划艇票
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注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。以上注意事项仅供参考，最终解释权归主办方所有。
抓住玩水季的尾声
小体邀请你出门动起来
看桨划过的水痕、湖面掠过的风
和并肩打卡过的日落
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