小区里每个栋楼都有一个代表，我们这栋里面的赵姐已经退休了，人又积极，所以她担了这个事。

社区每隔一段时间就有免费的体检，群里通知了让去拿结果。

回来以后就到我家，说其他项目都还行，就血脂那一栏好几个箭头，问我要不要紧。

我接过报告看了看，跟她说这个年纪该管管了。

她听完也挺紧张，问那降到多少算合适，是不是越低越好。

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血脂化验单，主要看这四个数

血脂化验单上项目不少，但普通人重点盯住四个就行。

总胆固醇就是血液里所有胆固醇加在一起的总量。

甘油三酯是血液里的一种脂肪，跟吃油吃肉吃主食都有关系。

低密度脂蛋白这个是最要紧的，它是血管里长斑块的主要材料，被叫做坏脂肪。

高密度脂蛋白能把血管壁上多余的脂肪运回肝脏处理掉，被叫做好脂肪，这个高一点反而是好事。

这四个数里最需要盯紧的就是第三个。

过了58岁，这几个数最好记住

过了58岁，低密度脂蛋白最好控制在2.6以下，总胆固醇别超过5.2，甘油三酯别超过1.7

高密度脂蛋白，男的别低于1.0，女的别低于1.3

这几个数就是体检报告上的参考标准。

拿到报告的时候对着看一眼，超出多少心里有数。

如果已经有过冠心病、放过支架、得过脑梗，或者有糖尿病，那坏脂肪的标准就得再严一点，最好能压到1.8以下

这是因为血管本身就已经出过问题了，再给它增加负担风险更大。

还有一个，坏脂肪不是越低越好。

胆固醇是身体细胞膜的重要成分，也是合成激素的原料，目前认为这个数不低于1.0就行，低于这个数反而不太正常，得找找原因。

别搞混了，甘油三酯偏高可能不是肉吃多了

甘油三酯高了，好多人第一反应是不是肉吃太多了，然后开始猛吃素。

但甘油三酯升高，其实跟吃米饭、面条、馒头这些主食的关系更大

吃进去的精米白面，在身体里转化成糖，糖用不完就变成脂肪存起来，这里面就包括甘油三酯。

所以甘油三酯高的人，除了少油还得控制主食的量，尤其是白米饭白面条这类，可以替换成一部分粗粮，比如燕麦、糙米、荞麦。

怎么管

主食少点精米白面，掺点粗粮，肉吃瘦的别吃肥的，鸡鸭把皮去了，猪牛羊把肥肉剔掉。

蔬菜每天多吃，尤其绿叶菜，吃够一斤左右最好。

牛奶喝脱脂或者低脂的。

每天至少走四十分钟，能走楼梯就不坐电梯，能走着去的地方就少开车。

活动少的人，血脂很难控制住。

如果饮食运动都试了，三个月后坏脂肪还是超标，那该吃药就得吃。

血脂长期高对血管的伤害，比药的潜在风险大多了。

药的副作用医生有办法监测和处理，血管堵了就没法重来了。

查几次，什么时候查

没有高血压糖尿病这些基础病的人，每年查一次就行，跟常规体检一起做。

有冠心病、糖尿病，或者正在吃降脂药的人，建议三到六个月查一次

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