女人过了45岁，黄体酮慢慢往下掉，皮肤暗沉、气色差、精力也跟不上。别总想着买贵的护肤品，厨房里这几样家常东西换着吃，比啥都实在。

黄豆焖猪蹄

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猪蹄炖得烂烂的，黄豆粉糯，汤汁拌饭也香。

准备材料：
猪蹄、黄豆、八角、桂皮、干辣椒、花椒、香叶、姜片、生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺、黄豆酱1勺、冰糖适量

做法：

  1. 猪蹄冷水下锅加姜片焯水5分钟，捞出用热水冲洗干净。
  2. 放电压力锅里，加泡发好的黄豆和所有调料，加水没过食材。
  3. 按肉排骨键就行，软糯脱骨，香辣入味。

黄豆花生核桃豆浆

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香浓醇厚，早上喝一杯，人也精神。

准备材料：
黄豆35克、花生15克、核桃2颗、红枣2颗、水800毫升

做法：

  1. 黄豆提前泡3小时，花生可以一起泡。
  2. 核桃去壳，红枣去核。
  3. 所有材料放破壁机里，加水800毫升，选豆浆模式打好就行。红枣只放两颗，微微带点甜，不腻。

捞汁鹌鹑蛋

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酸辣开胃，冷藏后更入味，一口一个停不下来。

准备材料：
鹌鹑蛋、香菜、洋葱、芝麻、蒜片、小米椒、生抽4勺、老抽半勺、蚝油半勺、醋1勺、鸡精少许、凉白开适量

做法：

  1. 鹌鹑蛋洗净，冷水下锅煮5分钟，捞出过凉水剥壳。
  2. 剥好的蛋放碗里，加所有配菜和调料，倒凉白开没过食材。
  3. 拌匀放冰箱冷藏2小时更入味。

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我是蓝图。