佐治亚州哥伦布市（WRBL）—咨询心理学家夏洛特·米歇尔·桑切斯博士受邀参加WRBL节目，讨论惊恐发作（俗称恐慌发作）与惊恐障碍（俗称恐慌症）之间的区别。

据统计，美国每年有高达11%的人经历过惊恐发作。桑切斯解释说，经历惊恐发作并不一定意味着当事人患有惊恐障碍。

桑切斯认为，当惊恐发作的次数增多，影响到一个人的日常生活时，才算是一种障碍，这时就该去看医生或找专业人士帮忙。

桑切斯表示，惊恐发作的症状可能包括：

  • 心跳狂跳
  • 喘不上气
  • 胸痛
  • 头晕
  • 出汗
  • 颤抖

如果有人突然惊恐发作，桑切斯建议他们先深呼吸，再按一按迷走神经，好让身体释放出让人镇定的激素。她还教了一个呼吸法子，能触发这种感觉。具体就是吸气的时候，把肚子像吹气球一样鼓起来。