问大多数人为了健康在做什么，你会听到一串熟悉的答案：吃得更清淡、动得更多、睡得更早，也许再少喝点酒。这些都没错。但几乎所有关于健康的讨论里，都漏掉了一个习惯，而它可能比很多人以为的更重要——有意识地让自己无聊一会儿。

我们现在的生活，几乎是被设计成不让你无聊的。每一个空出来的几分钟，手里都会有一个手机。等咖啡的时候、排队的时候、坐在马桶上的时候、睡前躺在床上的时候——所有这些空隙都被刷手机填满了。其中很大一部分并不是在沟通，也不是在获取信息。只是在填补安静，因为安静本身已经开始让人觉得难以忍受。

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无聊不是你以为的敌人

问题在于，无聊并不像它一直被描述的那样，是个需要消灭的东西。研究发现，大脑没有被持续刺激填满的那种空闲时间，恰恰是很多重要心理活动发生的时候。你会在这种时候整理一天的经历，那些一直悬而未决的问题会悄悄找到出口，大脑会游荡到一些它在忙着消费内容时根本不会去的地方。

很多人最好的想法，并不是在专注工作时冒出来的。它们出现在洗澡的时候、走路的时候、盯着火车窗外发呆的时候——而这些时刻，正是我们训练自己去消除掉的时刻。

持续刺激让身体忘了怎么“关机”

这里还有一个和身体健康直接相关的角度。持续不断的刺激，会让你的神经系统一直处在一个低强度的警觉状态里。每一条通知、每一个自动播放的视频、每一次滑动，都是一点点新鲜感的刺激，大脑会把它处理成“有点重要、有点紧急”的信号。一天这样重复下来，你其实从来没有真正休息过，哪怕你一直坐着没动。

这是有实际代价的。它和更高的基础压力水平、更差的睡眠质量有关，也会让你在真正空闲下来的时候更难放松，因为你的神经系统已经忘记了“关机”是什么感觉。

受不了无聊的人，也很难进入深度

与此同时，我们深度处理事情的能力也在发生变化。读一本书、进行一次长时间不被打断的对话、和一种难受的情绪待在一起而不是立刻转移注意力——这些都需要一种对“安静”的耐受力，而这种安静不会马上给你回报。当无聊变得无法忍受时，深度也会变得无法忍受。你会像扫一眼标题一样，草草地掠过自己的生活。

这并不是说要把手机扔进湖里。它说的是，你可以开始留意：有多少次你拿起手机，纯粹只是为了躲开一个空白的瞬间。然后试着放过其中几个瞬间，不急着填满它。让大脑就那么空一会儿。它可能比你想象的更需要这个。