白露近了。
菜市场的菜也悄悄换了样——丝瓜冬瓜慢慢退场，莲藕山药开始霸占摊位。
但很多人买菜有个习惯：专门挑自己认识的那几样，不认识的一律跳过。更糟的是，有些好东西买回家了，也把最精华的部分扔进了垃圾桶。
秋天有几种被严重低估的食材，便宜、应季、养人，但你大概率从来没好好吃过。
南瓜藤——最便宜的“养胃菜”
很多人买南瓜只盯着南瓜本身，南瓜藤直接扔了。但南瓜藤其实是入秋后最该吃的菜之一。
南瓜藤性凉，入肝、胃经，能清肺和胃、通络祛湿。对一到秋天就胃口不好、肚子胀、舌苔厚的人，比吃健胃消食片管用。富含粗纤维和叶绿素，能促进肠道蠕动、帮助排毒。
怎么吃？撕掉外面那层带绒毛的硬皮，掐成段，蒜末爆香后大火快炒。口感脆嫩，带点清甜，比空心菜还好吃。配点肉末一起炒更香。别炒太久，变软就出锅。
冬瓜皮——被削掉的“清热利器”
绝大多数人做冬瓜的第一件事就是削皮。但冬瓜的清热解暑功效，一半都在皮上。
《本草纲目》记载，冬瓜皮入药，能利水消肿、清热解暑。夏秋之交暑热没退干净、秋燥又来了，冬瓜皮煮水喝，专门对付身体里的余热和湿气。
怎么吃？煮冬瓜汤的时候带皮一起煮，出锅前把皮捞出来就行。或者冬瓜皮洗净切碎晒干，每次取一小把泡水喝。别嫌它硬，煮久了胶质就出来了，汤会变得特别清甜。
玉米须——被扔掉的“降糖神器”
买玉米回家，剥了皮、扯了须，玉米下锅，皮和须进垃圾桶。
但你扔掉的可能是整根玉米最值钱的部分。玉米须入药，能利尿消肿、平肝利胆，对高血压、高血糖、高血脂都有辅助调理作用。现代研究发现，玉米须中的多糖和黄酮类物质确实有助于辅助控糖。
怎么吃？玉米须洗净晒干，每次抓一小把煮水喝。口感清甜带点谷物香，比大麦茶还好喝。南方很多凉茶铺子里，玉米须水是招牌。
萝卜缨——比萝卜本人还有营养
买白萝卜，萝卜切了炖汤，萝卜缨直接扔。但萝卜缨的钙含量是萝卜的3到4倍，维生素C含量也远高于萝卜本身。
秋燥容易便秘、上火，萝卜缨富含膳食纤维和维生素，正好对症。
怎么吃？嫩的萝卜缨切碎，蒜末爆香后大火快炒。也可以焯水后切碎，加点盐、香油、蒜末凉拌。老一点的萝卜缨，晒干了做成梅干菜，冬天炖肉吃。别嫌它有点苦味——越苦越清热，秋天吃点苦的，比吃啥都开胃。
秋天买菜，别光盯着你认识的那几样。
菜市场角落里那些不起眼的东西——南瓜藤、冬瓜皮、玉米须、萝卜缨——便宜到几乎不要钱，但养人的效果比那些贵得要死的补品实在多了。
下次买菜，多看一眼那些被你忽略的“边角料”。它们可能才是秋天最该吃的东西。
热门跟贴