入秋之后天气干燥，不少人容易肝火上扬，眼睛干涩发红、口干口苦，脾气急躁易怒，晚上翻来覆去睡不踏实。

肝脏最怕燥气侵扰，不要一味靠凉茶猛泻火，试试几款温和的菊花搭配茶饮，清肝火而不伤脾胃，秋天日常喝刚刚好。

一、菊花枸杞茶

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准备食材：菊花5朵，枸杞8粒

制作步骤：

1. 菊花、枸杞简单冲洗干净。

2. 放入杯中，倒入90℃左右开水冲泡。

3. 盖上盖子焖泡8分钟即可，可反复续水。

养生：菊花清泻肝火，枸杞滋养肝阴。经常用眼、眼睛干涩酸胀，熬夜之后口干上火，适合日常代茶饮用。

二、菊花决明子茶

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准备食材：菊花4朵，炒决明子10克

制作步骤：

1. 决明子冲洗，最好稍微捣碎，更容易析出营养。

2. 和菊花一同放进养生壶，加水500毫升。

3. 煮10分钟，滤出汤汁温饮。

养生：清肝火、疏内热。肝火重引起头晕头胀、大便干结，秋天喝可以舒缓身体燥热感，脾胃偏弱不要长期大量喝。

三、菊花金银花茶

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准备食材：菊花4朵，金银花3克

制作步骤：

1. 两种材料冲洗掉浮尘。

2. 沸水冲泡，焖5‑6分钟就可以喝。

养生：清解肝胆燥热，上火喉咙疼、嘴巴长口疮时适合喝。性质偏寒凉，症状缓解就要停饮，不宜天天久喝。

四、菊花玫瑰茶

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准备食材：菊花3朵，玫瑰花5朵

制作步骤：

1. 食材冲洗干净放入茶杯。

2. 沸水冲泡，焖7分钟饮用。

养生：菊花清火，玫瑰花疏肝理气。爱生闷气、胸口闷胀，又兼有肝火燥热，这款清火不寒凉，适合女性秋天常喝。

菊花类茶饮偏凉，怕冷、容易拉肚子、脾胃虚寒的人少喝，不建议空腹饮用。食疗只是日常调养，不能替代药物，身体不适及时就医。