很多人以为度过了炎热的夏天之后，秋季就会十分凉爽了，实际上，初秋时分，“秋老虎”来袭，会让人更难受。而这个时候，我们的身体会因流汗增多，出现不同程度的缺水。
天干物燥的秋天，又加上秋天的降水量减少，空气湿度低，皮肤从空气中吸收的水分逐渐减小，所以在初秋，许多人都会出现上火现象，比如口腔溃疡、流鼻血、便秘等等。
上火的症状除了口腔出现炎症，还包括鼻腔干燥出血，大便发干，身体闷热，口干口燥等，会对消化系统和泌尿系统的正常功能产生负面影响，对身体健康造成损害。而上火状态如果持续不能得到缓解，不仅会让身体十分不舒服，还会影响人的心情。
为了缓解上火症状，很多人会优先选择吃药，然而，除了吃药，还可以多吃这3种食物，能有效缓解，用对了，有助于降火，让身体里的火热散发出去，身心更舒畅。
1.多吃柿子
柿子是秋天成熟的水果，含有多种营养元素，经常食用，对人体健康很有帮助。中医指出，柿子性寒，具有败火的功效，能有效缓解秋季常发的上火现象。
同时柿子中含有丰富的维生素C，能够增强抗病能力，预防多种疾病。不过柿子虽好，也不宜多吃，尤其是忌空腹吃柿子，因为柿子中含有丰富的鞣酸，能够与胃里面的物质结合，增加患结石的风险。
2.多喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，具有疏风清热、明目生津的作用，不仅能败火散热，还能保护眼睛。除此之外，苦丁茶中含有丰富的酚类物质，尤其是茶多酚，能有效提高毛细血管的活性，促进血液循环，改善动脉粥化，同时酚类物质还是一种杀菌物质，能抑制肠道有害微生物的生长繁殖，有益肠道健康。
3.多用莲子心泡水喝
莲子心是败火的佳品，具有清心、去热、止血的功能，可治心烦、口渴等症状，还可以降低血压，维持血压平衡。
使用方法也很简单，取莲子心2克，用沸水冲泡即可，早晚饮用，可有效缓解上火之症，还能补充水分，促进皮肤保湿。
由于“秋燥”的气候原因，秋天很容易出现上火现象，别心烦，这3种食物来“帮忙”，可以快速降火，恢复健康，然而，更奇妙的是，通过吃降火的食物，还能降低血压。
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