这是道田师兄6个月前写的第298篇笔记！

1、精索静脉曲张练洗髓功有帮助？

答:精索静脉曲张的问题，通过练习洗髓功，小重量的吊重，可渐渐的恢复，这是来自山东烟台一位学员分享，在我们的长期指导下，4个多月的时间，改变了80%。

2、今问师父如何确认腰肌是否发力？

答:师父说如是腰部发力，在练习时，腰椎骨也会向外凸出，腰部肌肉会向外扩张。

3、吊重多少适合？

答:如没有加到一定的重量，练习的通透感，是很不一样的，这段时间，一直吊20斤，与之前吊小60斤的感觉，相差很大。具体每个人不一样，建议有靠谱的老师协同指导！

4、今天还有哪些感悟？

答:练太极拳，今让我有新的体悟，之前是跟着老师一起练，老师看着我们练，今我看着老师打，比较下自己与老师之间的差距在哪里，现场看与视频看，真是两回事，给我最大的反应是松空的感觉更强了，这样的状态不知道为何有如此的转变，所以耳濡目染的熏陶，对学习是极有帮助的。

学习一定要有反馈，不能为学而学，如不能有反馈，只是把学习当成自我依赖，获得的效果不会更好。有反馈的学习，会让自己更有动力，信心更足。

最后，按猫叔老师的金句：需求是最好的老师，找到自己的需求，按需求去学，将会更有收获。我写完了，加油！

道田师兄·道元强身阁主理人｜17年养生实修者｜踩坑自愈过来人｜洗髓功安全实修陪跑人｜混元太极拳第4代传人

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