前天去闺蜜家吃饭，看见她厨房窗台上晾着一堆带泥带须的东西，看着像准备丢弃的边角料。我说你这是准备种花还是咋的？她瞪我一眼：“你不懂，这可是我最近挖到的养生小方法。”
那天晚上在她家吃完饭，她用那东西煮了一锅水，劝我喝了一碗。说实话味道不咋地，带着淡淡的土腥味。我喝完回家，当晚睡得格外沉，一夜好眠！
三样水生边角料，喝出安稳好睡眠
醒来后我才知道，原来藕节有助眠作用。入秋之后燥气萦绕，很多人心神被秋燥扰乱，夜里辗转难眠。今天就给大家分享藕节、荸荠皮、菱角壳三样水生食材的边角料，菜市场里随手可得，不妨煮水喝着试一试，就能缓解失眠的烦恼！坚持一段时间状态会越来越好！
一、藕节:
生津润燥，舒缓秋燥带来的心神烦躁。
食材介绍：
藕节就是莲藕中间的连接部位，带着须根，我们处理莲藕的时候大多会切下丢掉。去菜市场跟卖藕的摊位，一般可以买的到，挑选新鲜干净、没有腐烂霉变的即可。
养生作用：
秋燥容易耗损津液，很多人夜里口干不适，影响晚间休息。藕节性质清润平和，日常煮水饮用，可以温润滋养，舒缓口干的不适，助力身心恢复！
★★★食用方法：
鲜藕节刷洗干净切薄片，加两碗水煮二十分钟，滤出汤汁当作茶饮。口感清清淡淡，晚饭后喝上一杯，身体得以放松，有利于夜间睡眠！
二、荸荠皮:
清解燥热，平复火气，改善烦躁。
食材介绍：
荸荠也就是马蹄，吃荸荠时削下来的红褐色外皮，大多会直接扔掉。买荸荠的时候可以把皮留存下来，洗净晒干存放备用，挑选干净无霉变的外皮。
养生作用：
秋后燥热容易扰及心绪，不少人心里烦闷，躺下之后思绪纷乱。荸荠皮性质凉润清透，煮水饮用，帮助舒缓内心的烦闷，心绪平和下来，夜间容易深度熟睡。
★★★食用方法：
取一把晒干的荸荠皮，加水煮十五分钟，滤出汤汁饮用。带着淡淡的清甜香气，下午可以煮一壶，慢慢喝到睡前，口中不干、心绪舒展，夜间能睡得更安稳。
三、菱角壳:
收敛浮躁，安定心绪，静心养神。
食材介绍：
菱角壳就是剥菱角剥下来的硬质外壳，日常大多当作垃圾丢弃。买菱角的时候可以多收集一些外壳，洗净晒干收好，选用干燥、没有霉变的外壳。
养生作用：
秋后，不少人入睡费力、多梦易醒，睡醒之后依旧觉得疲惫。菱角壳自带收敛特质，煮水泡脚或是煮水饮用，帮助舒缓身体浮燥，让身心慢慢沉静下来。手脚容易发凉的朋友可以多留意。
★★★食用方法：
抓一把干菱角壳，加水煮二十分钟，滤出汤汁，睡前一小时少量饮用。也可以连壳带水倒进泡脚桶，放至温热泡脚二十分钟，身体暖意上来，利于夜间睡眠。
秋日调养，很多巧思就藏在这些不起眼的食材边角料之中。不用额外多花钱，坚持喝一段时间，就能慢慢恢复好睡眠！大家多留意处理食材时，不妨把藕节、荸荠皮.菱角壳留存下来，有空可以试一试。体验过的朋友欢迎来评论区聊聊自身感受！
温馨提示：本文藕节、荸荠皮、菱角壳仅属于生活饮食经验分享，属于日常食养参考，每个人体质各不相同，饮用感受因人而异，请结合自身体质酌情体验。
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