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立秋过后，天气干燥温差大，很多孩子陆续出现各种秋燥问题：嘴唇干裂脱皮、睡觉盗汗、大便干结、舌尖发红、手心脚心发热。

其实这些表现，大多是孩子脾胃偏弱、体内燥热、津液不足导致的。不用复杂调理，日常煮一碗苹果水，温和滋养，轻松改善孩子秋季不适。今天，邀请儿科专家许双虹主任和大家聊聊。

一、苹果山楂陈皮水

食材：半个苹果、山楂5克、陈皮3克

做法：食材冷水入锅，慢煮20分钟，放温后喝汤吃果肉即可

适合：孩子不爱吃饭、积食腹胀、口腔有异味、睡觉翻来覆去、大便干硬，日常积食内热都能喝。苹果健脾养胃，山楂消食化积，陈皮梳理脾胃气机，温和调理小儿积食问题。

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二、苹果麦冬百合水

食材：苹果1个、麦冬10克、干百合15克

做法：小火慢煮30分钟，放凉至温热，加少许蜂蜜调味

适合：夜间盗汗、手脚心发烫、舌尖发红、干燥干咳、心烦睡不安稳的孩子。百合清心安神，麦冬滋阴润肺，搭配苹果生津补水，专门改善秋季阴虚燥热。

三、苹果乌梅生津水

食材：半个苹果、乌梅3颗、少许冰糖

做法：乌梅提前浸泡10分钟，和苹果一同煮25分钟即可

适合：秋燥严重、大便干硬成粒、小便发黄偏少、口干舌燥的孩子。乌梅收敛生津、补充身体津液，搭配苹果润燥补水，从根源缓解孩子秋季缺水上火。

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四、苹果山药红枣水

食材：苹果1个、鲜山药100克、去核红枣5颗

做法：山药提前蒸熟，再和苹果、红枣一起煮20分钟

适合：孩子面色发黄、挑食偏食、体质虚弱、稍微活动就出汗的情况。山药健脾益气，红枣温和补气血，搭配苹果养胃生津，长期喝能调理脾胃、增强孩子体质。