2026.9.2 GOODNOON
上期内容：
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仔哥，看了你昨天的文章后我也想咨询。
我是个比较内向比较不自信的人。
因此我有时候也特别敏感男朋友的一言一行。
他有时候可能一个无意的字眼我就会想很多，
甚至还会突然情绪化乱发脾气。
因为我总觉得别人比我好，我很自卑，
即使有些人夸我了，我还是觉得我很差劲。
我男朋友圈内有不少女生又漂亮身材又好，
每次看到我就总不自觉拿自己去比，
然后就觉得自己好差劲，一点都比不上他圈内的女生。
再然后我就会更渴望男朋友的关注和在乎。
就会提一些冷静下来我也觉得挺无理的要求。
比如我会逼着他跟我闲聊，
他回复的太少我就会认为他是在敷衍我而不开心。
吵架时也容易自我的不顾及对方感受，
他说什么我都是用否定的方式回应。
所以后来我男朋友跟我沟通就越来越喜欢讽刺我，
我就越来越变本加厉了。
所以我想跟仔哥聊聊一下我的问题该怎么改变，
想改变沟通的话是学习非暴力沟通那些沟通书嘛？
然后我该如何提高自己的感情自信呢？
我比较宅，也没啥朋友，生活的比较自我，
是不是我多交点朋友就会慢慢变化呢？
|仔哥解答：
不要强迫自己去改变性格上的问题，
而是学会换思维去看待自己的生活。
你现在每天都在干什么，
除了从你男朋友身上寻求存在感，
还有什么值得你去追求的？
其实大部分情侣在一起久了之后，
真的没什么可以做的，就像活成自己一个人的样子。
需要的不是每天都有说不完的话或者任务式的关心，
在一起不吵架，相处舒服才重要。
有性格缺陷并不可怕，也不代表差劲。
错的是你一直在用一种方式对待感情。
至少你鼓励一下自己，
先改变自己的说话方式和相处方式。
看书确实是一个调整自我内心的不错方式。
但看书只是协助，多去理解而切莫照搬。
能通过书中知识改进生活方式才是硬道理。
同时，结交朋友是走出自我的一种渠道，
但也不要盲交，不要总是去做太多无效社交。
顺其自然去交，不抗拒，也不强交，
重要的是社交过程懂得学会多听少说。
另外呢，你提到的感情自信挺好。
感情自信是什么？
我觉得是不管你先离开对方还是对方先离开你，
你固然会失落会心痛会不甘会不舍，
但一定不会感到害怕或迷茫，
更不会影响你的生活信心。
打个不算恰当的比喻，
就像我老婆最近脚伤，还过敏，很严重，
医生说可能会留疤，她没有焦虑，
只告诉医生，脚赶紧好才重要，留疤不怕。
这就是她的自信。
看似跟感情无关，但实际上也是可以隐射出我老婆对我的心理。
她知道我不会因为她变美变丑而嫌弃她，
就算我真嫌弃她，她也有信心自己一人依旧过得很好。
所以自信不是觉得自己很牛逼，
而是有独立面对一切的底气。
有你没你我都有能力和底气去解决任何问题，
也能把自己的生活过得很好。
只是因为你有，
我能感觉到更有信心和力量去解决，也
感觉到更美好而已。
好的伴侣更多是一种锦上添花的感觉，
而不应该是把它看成雪中送炭的作用。
因此，不要妄自菲薄，不管你多优秀，
你永远会遇见比你更优秀的人。
能够被别人尊重甚至敬重，
比所谓的皮囊和才华更重要。
因为茫茫人海，最终成为你伴侣的就一个。
那剩下的人，要么就是对你有所图，
要么就是认可你对人品才跟你走的近。
所以你男朋友的圈内女生再如何漂亮优秀，
从来都跟你能不能被别人认可并没有关系，
也跟你男朋友喜不喜欢你没有关系。
其实大多数感情的矛盾根源往往跟外界无关。
更多都是出在彼此的相处模式上。
这就是为什么学会冷静沟通和好好说话很重要。
不过也要记住，冷静去沟通不等于是要表现得卑微。
而是学会克制情绪，至少先让对方的想法在你内心走一遍。
而不是一有点矛盾就关闭内心，直接让情绪出来替你面对矛盾。
只有你理解对方的处境和想法，你清醒你在乎的是什么。
你才会意识到自己采取的解决方式会让感情变得更好还是更坏。
想让一段感情走长远，要学会遇到问题解决问题，
而不是总是给情绪权力直接去解决人。
学会借坡下驴，也多给对方台阶。
没人喜欢莫名其妙总是道歉和认错和哄人。
有点小情绪没关系，但要及时给对方台阶下。
有时候想指责的时候，先提醒自己换个位置想想，
你能接受别人这样无端指责你吗？
因为当他长期得不到你的肯定，
也习惯不能和你好好说话，
暗讽就是最常用的反击方法。
所以，解决矛盾，离不开冷静，
也离不开多站在对方的角度想一想。
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