【我的情况】
今年年初去健身，之后就出现左边腰疼，加上经常弯腰久坐，以为是拉伤改成跑步，结果跑完明显加重，后续休息了一段时间还是没效果，本来以为是普通拉伤，就去做了推拿，结果第二天腰酸又加重了！
只能去翳院检查，最后，说我这是腰突

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【总结治疗心得】
1.针灸、推拿、拔罐都尝试过，对我来说没有效果，而且有些做完会更痛，但是网上又有很多人说有效果，看来这个还是因人而异，如果大家感兴趣可以试试

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2.康复运动+贴膏药，这个方法有用！
膏药我用过七八种牌子，有两个我觉得还不错：
--奇正
这个止痛不错，但是特别容易过敏，我每次都是一贴完就过敏，所以用的比较少

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--裕滇本草远红外治疗贴
这个牌子好像很多人都不知道，但是我用的比较多，基本每天贴一片，止痛效果很突出
它的膏体比较厚，贴着很舒服，可以很快缓解疼痛，贴上不到10分钟就感觉疼痛舒缓了很多，也不僵硬了！
前期疼痛频繁，我就每天贴，后面好点就隔几天贴一次，基本睡前贴，早上撕下来，第二天一整天也不会不舒服，效果持续的时间挺长的

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3.康复运动
运动先别急，等腰痛疼痛期过了之后再开始，网上有很多针对腰突康复期的有效运动，大家可以找几个适配自己情况的视频跟练
前期可以以有氧运动为主，后期好转后再增加运动量，循序渐进的来！

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这些方法我坚持了一个月不到，症状慢慢消失了，还是挺有效的，希望可以帮到有需要的朋友们！