天气一天比一天干，嗓子眼开始发痒，皮肤也开始起皮了。道理谁都懂——该润燥了。可问题是，谁有功夫天天炖银耳羹、煲老火汤？早上赶着出门，晚上累得不想动，能煮碗泡面都算勤快了。
润燥非得花一两个小时炖汤吗？未必。
医生们早就替你想好了——不用开火、不用盯锅，花几分钟就能搞定的润燥法，今天一次性说清楚。
方法一：三宝润燥茶——焖5分钟就能喝
这是所有懒人润燥法里最省事的一个，连锅都不用洗。
材料只有三样：麦冬6克、菊花3朵、枸杞10粒。麦冬养阴生津，菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾。三样搭在一起，专门对付秋燥引起的口干咽干。
做法：把材料放进杯子里，开水冲泡，盖上盖子焖5分钟就能喝。
办公室抽屉里备上这三样，嗓子一干就泡一杯，比喝啥饮料都强。
注意：脾胃虚寒、平时容易拉肚子的人，把菊花去掉，加两片生姜中和一下。
方法二：蜂蜜柠檬水——早起1分钟的事
人民日报健康客户端推荐过一个最简单的润燥方子：早起一杯温水，加一勺蜂蜜和两片柠檬，搅匀喝下。
蜂蜜润燥通便，柠檬生津开胃。早上起来空腹喝一杯，从嗓子润到肠道，比灌三杯白开水都管用。
关键就三点：水必须是温的，别用开水烫蜂蜜；蜂蜜别贪多，一小勺就行；柠檬新鲜的最好，没有的话用干柠檬片也凑合。
整个过程不到1分钟。你刷牙的功夫水就烧好了，喝完出门，啥都不耽误。
方法三：按穴位——连水都不用烧
喝都懒得喝？那还有个更懒的——按穴位。
广州医科大学附属第三医院的中医师推荐了几个“懒人穴位”，每个按3到5分钟，有酸胀感就行：
鱼际穴——手掌“大鱼际”中间的位置。它是肺经上的穴位，专门缓解嗓子干、干咳。拇指按揉2到3分钟，感觉酸胀了就对了。
列缺穴——手腕横纹往上约两指宽的位置。也是肺经上的穴位，对付咽干咳嗽特别管用。两个手轮流按，各3分钟。
太渊穴——手腕横纹靠近大拇指一侧，能摸到脉搏跳动的地方。双手交叉互相搓揉，每次3分钟，补益肺气。
这三个穴位都在手上，开会按、坐车按、看手机的时候按，啥都不耽误。
进阶懒人法：保温杯焖银耳
如果愿意多花一点点功夫，还有更进阶的懒人法——保温杯焖银耳。
银耳提前泡发撕碎，放进老式保温瓶里，烧一壶热水倒进去，盖上盖子闷一晚上。第二天倒出来，银耳已经软烂出胶了，稍微加热一下就能喝。头天晚上花5分钟准备，第二天早上就有现成的银耳羹喝，比守着锅炖一个钟头省事多了。
白露前这几天，别让“没时间”成为不润燥的借口。
一杯茶、一杯蜂蜜水、按几个穴位——花不了5分钟，但能让你的嗓子舒服一整个秋天。
东西都不贵：麦冬菊花枸杞药店就有，蜂蜜家里常备，穴位长在自己手上。
趁白露还没到，先把这几样备上。润燥这件事，懒人也有懒人的办法。
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