德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有长期月经不调或闭经，请及时就医。
月经迟迟不来，明明已经到了日子，等了几天还是没动静；经前小腹冷痛，像有一块冰捂在那里；手脚冰凉，冬天睡不着觉；特别怕冷，别人穿单衣你得穿毛衣。很多人觉得是“月经不调”“体质差”，吃了很多调经药也不见好转。其实，这很可能是宫寒血瘀的表现。中医讲“血得温则行，得寒则凝”。子宫温暖，经血就顺畅；子宫寒冷，经血就会凝滞不通，导致月经推迟、痛经、有血块。
“宫寒”在现代女性中非常常见，尤其是爱吃冷饮、爱穿露腰装、长期待在空调房的人。宫寒的人还有一个特点——舌头淡白胖大，舌苔白滑。小肚子摸着凉凉的，月经色暗有血块。白带清稀量多，没有异味。面色晄白，嘴唇没有血色。备孕困难，容易流产。很多人月经推迟的第一反应是吃黄体酮或者各种调经药。黄体酮确实能让月经来，但它不能解决“寒”的根本问题，停药后月经又不规律了。而且长期用激素药可能影响内分泌。其实，对付宫寒引起的月经推迟，厨房里就有好办法——桂皮红糖姜水。
德元升提醒：桂皮就是我们平时炖肉用的肉桂皮，性大热，是“温经通脉”的要药。它的温热之力比生姜还要强得多，能深入下焦，温暖子宫，打通被寒气凝滞的经脉。桂皮还能补火助阳，从根本上改善虚寒体质。生姜在这里起到辅助散寒的作用，还能温中止呕，缓解经前可能出现的恶心、胃不适。红糖温经活血，补充气血。红糖和桂皮、生姜搭配，一个温经通脉，一个散寒，一个活血，把寒气赶走，经脉打通，月经自然就来了。
这道水还有一个好处——比中药好喝多了。桂皮有特殊的香气，生姜辛辣，红糖甘甜，喝起来像一杯暖暖的香料茶。
桂皮红糖姜水是什么？
食材
性味
功效
桂皮
性大热
补火助阳、散寒止痛、温经通脉
生姜
性温
解表散寒、温中止呕
红糖
性温
补中缓肝、活血化瘀
德元升提醒：以下人群比较适用
宫寒引起的月经推迟、痛经：小腹冷痛、得热痛减、经血色暗有血块
经前小腹冷痛、手脚冰凉：怕冷喜热
胃寒腹痛、呕吐：吃凉就胃痛
风寒感冒初期：怕冷、流清鼻涕
体质虚寒、怕冷的人
做法
材料：
桂皮5克（约一小段）
生姜5片（不去皮）
红糖2块（约20克）
清水300毫升（约1.5碗水）
步骤：
处理药材：桂皮洗净，生姜切片
煮水：桂皮、生姜放入锅中，加水300毫升
大火煮开转小火煮10分钟（不要煮太久，否则会苦）
加红糖：加入红糖，搅拌至完全融化
饮用：趁热饮用
用法：月经前一周开始喝，每天上午一杯。月经按时来了、不痛经了、手脚暖和了
德元升提醒：
阴虚火旺（手脚心热、口干、盗汗）的人不要喝：桂皮性大热，会加重阴虚
月经量过多的人不要喝：红糖有活血作用，会加重经血量
孕妇慎用：桂皮有活血作用，孕期不宜
晚上不要喝：桂皮和姜都有兴奋作用，晚上喝影响睡眠
月经来了就停：经期不要再喝
宫寒的自我判断
特征
宫寒型
血瘀型
肝郁型
疼痛性质
冷痛
刺痛
胀痛
热敷
明显缓解
效果不明显
效果不明显
月经颜色
暗、有血块
暗紫、多血块
暗红、血块
怕冷
明显怕冷
一般
一般
适合
桂皮红糖姜水
山楂红糖水
玫瑰花茶
桂皮和肉桂的区别
特征
桂皮
肉桂
厚度
颜色
棕褐色
红棕色
味道
辛辣
甘甜
价格
便宜
药效
温中散寒
补火助阳
德元升提醒：日常食疗用桂皮就够了，价格便宜，效果也不错。
为什么月经前一周开始喝？
月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期。黄体期（月经前一周）是阳气最盛的时候，这时候喝温经散寒的汤水，效果最好。月经来了就停，经期不宜用活血药。
最后说一句：
月经前一周开始喝，每天上午一杯。月经按时来了、不痛经了、手脚暖和了。
桂皮红糖姜水是“暖宫调经汤”，宫寒导致月经推迟的人，喝它比吃药好。与其每次月经推迟就吃黄体酮，不如把子宫暖起来，让月经自己准时来。
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