立秋喝茶：四喝、四不喝

秋天燥气上升，喝茶讲究润燥护脾胃，记住四喝四不喝，喝对养人，喝错伤身。

四喝（秋天宜多喝）

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1. 多喝温性红茶

经过全发酵，茶性温和，润脾胃，缓解秋凉，早晚喝最合适，水温90‑95℃冲泡。

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2. 多喝老白茶（三年以上）

润燥清肺，不寒不燥，可泡可煮，秋天嗓子干、口干口苦很适合。

3. 多喝乌龙茶（岩茶、大红袍）

半发酵，中和寒热，解油腻，处暑、立秋之后喝，平衡体内燥火。

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4. 多喝熟普洱

养胃护胃，适合脾胃偏弱、中老年人，饭后一小时饮用，不要空腹。

四不喝（立秋尽量少碰）

1. 不喝大量新绿茶

绿茶偏寒凉，立秋后寒气渐生，喝多容易胃寒拉肚子，实在想喝，只少量白天喝。

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2. 不喝冷泡茶、冰茶

秋凉伤阳气，冰茶水容易刺激肠胃，容易腹胀、腹泻，再热也尽量喝温茶。

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3. 不喝浓茶（晚上尤其禁忌）

浓茶咖啡碱重，容易失眠、心慌、伤胃黏膜，秋日本就容易心烦睡不好，切忌浓饮。

4. 不喝隔夜茶

秋天气温虽降，茶水久放易氧化，营养流失，还容易滋生杂菌，尽量现泡现喝。

简短口诀

立秋饮茶记四方，红白乌熟最为良；

绿茶冰茶浓隔夜，四样少喝保安康。