洗手间里有个习惯，很多人没有，低头看一眼。尿液的颜色、清浊、泡沫，其实是身体递给您的免费体检报告。今天专门说说泡沫这件事。
先讲清楚，并非所有泡沫都有问题。排尿冲力大、站得高，水面起一层泡沫，几秒钟就散了，属于正常现象。喝水少、尿液浓缩，泡沫也会多一点，多喝两杯水就缓解了。
真正要留意的是细密的小泡沫，像啤酒沫一样铺满水面，过了十几二十分钟还不散。这往往提示尿里的蛋白多了，医学上叫蛋白尿。肾脏这台筛子漏了，本该留在血里的蛋白质跑进了尿液。
肾脏的可怕之处在于沉默。它没有痛觉神经，损伤一点点发生，人没有任何感觉。全球的统计显示，大约每十个成年人里就有一个慢性肾病，其中大多数人自己毫不知情。
除了泡沫尿，还有几个信号可以对照。晨起眼皮浮肿、下午脚踝一按一个坑、血压莫名升高、夜里尿量明显比以前多。中了任何一条，都值得去查一次尿常规。
查尿常规便宜又快，留一杯中段尿，十几分钟出结果。报告单上重点看蛋白质那一栏，有没有加号。有加号也别慌，发烧、剧烈运动、感冒之后也可能出现一过性的蛋白尿，隔一周复查一次再说。
伤肾的习惯，很多老人天天在做。头一条是吃得太咸，盐多了血压高，肾小球的压力跟着大。第二条是憋尿，尿路感染反复往上走，肾脏跟着遭殃。第三条是乱吃偏方，一些成分不明的草药和保健品，是常见的肾损伤原因。
喝水也有讲究。别等渴了才喝，也别拿浓茶和饮料当水。白开水少量多次，让肾脏有源源不断的血流冲刷。已经有肾功能问题的人，喝多少要听医生的，喝多了同样是一种负担。
有高血压、糖尿病的老同志，肾脏是最先被殃及的器官。即使尿常规正常，也建议每年查一次尿微量白蛋白，这个指标比普通尿常规更早发现问题，抓住了就是抢时间。
查尿也有讲究。留标本最好用晨尿、中段尿，女性避开月经期，前一晚别大鱼大肉。有些老人留了标本放半天再来，或者用别的瓶子转装，都可能影响结果，按护士说的留最保险。
还有一类肾病信号容易被当成胃病。恶心、没胃口、嘴里有怪味，肾功能明显下降时，毒素堆积，最先反应的常常是消化道。老人长期胃口差又查不出胃病，记得把肾也查一查。
一句话总结，低头看一眼不丢人。泡沫细密且久久不散，加上肿、加上血压高，去查个尿常规，几十块钱买一个安心。
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