最新研究测试四款主流智能手表，发现其热量消耗估算误差达15%-25%，且体脂率越高误差越大，苹果手表相对最准。研究者建议将数据仅作粗略参考，更应关注心率等可靠指标，切勿据此精确调整饮食。关注详情。
每次运动后看着手表上跳动的“卡路里”数字，你是否曾暗自欣喜？最新发表的一项研究可能会泼一盆冷水：你的智能手表，很可能在热量消耗这件事上撒了谎。
研究团队招募58名成年人，在固定功率车上完成中等强度与高强度交替的运动测试。受试者同时佩戴Apple Watch Series 8、Fitbit Sense 2、Samsung Galaxy Watch 5和Garmin Forerunner 955四款主流设备，并以临床实验室“金标准”COSMED K5代谢分析仪测量实际能量消耗作为对照。
结果令人警醒：四款手表的误差普遍落在15%至25%区间，表现最差的型号平均误差远高于此。Apple Watch相对最准确，Garmin和Samsung高估最为明显。而Fitbit则因多次报告极不合理数据（如整次运动仅消耗1卡路里）甚至无法读数，被研究者排除了大部分分析。
更值得关注的是，这些误差并非“人人平等”：体脂率越高的受试者，误差越大。这意味着那些最可能依赖热量数据来管理体重的人群，恰恰收到的数字最不靠谱。
研究负责人指出，如果每周误差累积数百卡路里，使用者很可能在自以为处于热量赤字时，实际上却处于盈余状态。
研究人员推测，算法训练数据的代表性不足可能是误差来源之一。不过他们也强调，智能手表仍有价值，关键在于正确使用。
建议用户将卡路里估算视为粗略方向而非精确数值，实际中更应参考手表可靠测量的心率和心率区间，用于追踪训练强度与耐力变化。同时，切勿因数据偏高而过度削减饮食，身体仍需充足能量支持恢复。
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