气血亏虚，心神失养，夜里睡不踏实，频繁起夜，早上起床头晕昏沉，双眼干涩发蒙。

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红枣养血安神，搭配不同食材煮水，补足气血，稳固肾气，夜里少起夜，晨起头脑清爽，眼睛透亮舒服。

一、红枣桂圆水

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食材：红枣4颗，桂圆5颗

1. 红枣剪开去核，桂圆剥壳取肉冲洗。

2. 食材放入养生壶，加入适量清水。

3. 水开小火煮20分钟，温饮。

养生说明：养血宁心，气血不足，心神不安，多梦易醒，夜里频繁起夜，滋养心血，帮助加深睡眠，缓解晨起头晕。

二、红枣枸杞水

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食材：红枣3颗，枸杞10克

1. 红枣去核切半，枸杞冲洗干净浮尘。

2. 全部食材下锅加水。

3. 小火炖煮18分钟，取汤汁饮用。

养生说明：养血润目，熬夜耗伤气血，早上头晕乏力，眼睛干涩昏花，补养气血，滋养双目，双眼清亮有神。

三、红枣芡实水

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食材：红枣3颗，芡实12克

1. 红枣剪开去核，芡实淘洗干净杂质。

2. 一同放入砂锅，倒入清水。

3. 煮开转小火煮25分钟饮用。

养生说明：固摄肾气，脾肾偏弱，夜里小便多，睡不安稳，兼顾补脾固肾，减少夜间起夜频次，睡眠更安稳。

四、红枣莲子水

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食材：红枣3颗，干莲子15克

1. 红枣去核，莲子去芯冲洗干净。

2. 下锅加水大火烧开。

3. 转小火煮22分钟，放温之后饮用。

养生说明：养心安神，心脾两虚，夜里睡浅易醒，晨起头昏沉沉，养心健脾，心神安定，睡醒之后浑身轻松。