很多家长都有个误区：孩子长高只看春夏，秋天天气转凉，就默认孩子长势放缓，不用刻意调理。但不少家长发现，自家孩子明明春夏长势尚可，一到秋冬就停滞不前，一年下来身高几乎没涨，慢慢落后同龄人。
从中医儿科角度来说，春生夏长，秋收冬藏，秋天根本不是长高淡季，而是孩子的“蓄力黄金期”。秋季养得好，就是在悄悄攒身高、存体质；
养不好，频繁咳嗽、积食、体质变差，会持续消耗生长气血，直接拖慢整年长势。很多孩子最终身高差了好几厘米，差距就是秋天拉开的。
家长们要明白孩子长高的核心逻辑：脾胃负责吸收营养，肺气负责输布全身，肾气主骨生髓，三者缺一不可。秋天燥气重，最容易伤肺，孩子肺气虚弱，就会频繁感冒、干咳、鼻咽干燥，睡眠变差、抵抗力下降。
身体忙着对抗燥邪、修复身体，根本没有多余能量供给骨骼生长。同时肺弱累及脾胃，消化吸收变差，营养堆积不畅，久而久之就出现不长个、体质弱的情况。
所以入秋助长不用猛补、不用乱吃增高品，重点在于润肺、健脾、固肾，把孩子的体质底子打好，长势自然稳步提升。今天，邀请儿科专家廖永州主任给大家分享一道儿科常用、温和不燥热的秋季助长食疗方，核心食材就是家常铁棍山药，搭配一物，一键调理肺脾肾三脏，帮孩子秋冬悄悄攒身高。
山药莲子润肺汤——健脾润肺养胃
食材：铁棍山药、干莲子、玉竹、百合干、瘦肉、红枣 、生姜；
做法：
1、猪腱肉冷水下锅，放 1 片姜，焯水煮开撇去浮沫，捞出冲洗干净。
2、莲子、玉竹、百合简单冲洗；山药去皮切滚刀块（戴手套防痒，泡清水防止氧化发黑）；红枣去核。
3、全部食材放进砂锅，加入足量清水，大火烧开。
4、转小火慢炖 60 分钟。
5、出锅只放一点点盐，不要放鸡精、味精。
实用小贴士：
1每周喝 2‑3 次即可，不用天天喝，属于食疗调理汤。
2、孩子 1 岁以上饮用，少量喝汤吃肉，山药莲子也可以吃。
很多家长总想着靠补品、保健品帮孩子长高，反而容易催快骨龄、透支生长空间。
真正的顺势助长，是顺应季节调理体质，秋天养好肺脾，扫清生长阻碍，比盲目进补管用十倍。戒掉零食饮料、保证早睡，搭配这款食疗，孩子体质变好，长势自然稳步提升。
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