老张今年56岁，高血压病史五年。他特别“听话”，医生让吃药，他一顿不落；医生让监测血压，他立马买了台电子血压计，每天早上睁眼第一件事就是量血压。“晨峰血压”这个词，他比谁都熟。只要早上那一下不超过140/90，老张就觉得今天“过关了”，安心出门遛弯、买菜、跟老伙计下棋。
可上周，他半夜起床上厕所，顺手量了个血压是135/85。他有点懵：白天都好好的，怎么半夜反而高了？
第二天赶紧去问医生，医生一句话让他后背发凉：“你白天控得再好，晚上血压压不住，等于白费劲，甚至更危险。”
为什么医生这么说？
因为咱们身体的血压，不是一条直线，而像一座“山谷”和“山峰”。正常人晚上睡觉时，血压会自然下降，进入全天最低谷，大约是凌晨1~3点，好比身体进入“省电模式”；早上醒来，交感神经兴奋，血压迅速爬升，形成“晨峰”，这中间差个10~20 mmHg，是必须有的生理节律。
反过来说：夜间血压，就是全天血压的“地基”；地基打不稳，白天建再高的楼都摇摇晃晃。
所以说如果你只是把晨峰血压管住了，但夜间血压还是偏高，那白天的达标就是“假达标”，因为全天的基线根本没降下来。
更让人担忧的是，有些人白天血压正常，夜间血压却悄悄超标，比如超过120/70 mmHg，这叫“夜间隐匿性高血压”。它独立于白天高血压之外，直接损伤心、脑、肾血管，比白天高血压的危害性大得多，是心梗、脑梗的“夜间狙击手”。
那问题来了：凌晨1~3点，谁能在熟睡中爬起来量血压？
闹钟一响，你一惊醒，血压立马波动，量出来也不准。
怎么办？有两个靠谱办法：
第一个，每年做一次“24小时动态血压监测”。就像给血压拍一部全天候纪录片，每15~30分钟自动充一次气，你该睡睡、该玩玩，第二天出报告，清清楚楚看见自己夜间血压到底多少。
第二个，用一个简单替代法。睡前比如晚上10~11点量一次血压，如果这时候就超过120/80 mmHg，那大概率夜间血压也不低，得赶紧找医生调整用药时间，比如把部分降压药改到睡前吃，正好压住夜间高峰。
老张听过医生，当晚就测了睡前血压是133/82，他叹了口气：“原来我一直在做表面功夫。”第二天，他就预约了动态血压监测。医生根据动态血压监测结果把他的药调整到睡前服用。一个月后，夜间血压稳稳落在115/70，白天晨峰也自然降下来了。
综上所述，有高血压的人控制高血压，别只盯着早晨那座“峰”，更要守住深夜那条“谷”。那条谷底有多深，你的安全线就有多高。
那么，你测过夜间血压吗？如果还没有，记着尽快给自己预约一个“24小时动态血压监测”。点个赞转发告诉你的亲朋好友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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