这会儿，
你是不是正低头刷手机，
还是瘫在沙发上动也不动……
如果你的颈椎没那么好，
半小时后，
你就会收获一个酸胀僵硬的肩颈。
如今，
颈椎病已随处可见
最新流行病学数据和临床统计显示，
全国颈椎病患者已经突破2亿人。
越来越多的人，
脖子上都埋了颗“定时炸弹”！
青壮年颈椎病患病率高达59.1%
医生：脊柱病变基本不可逆
广州市荔湾骨伤科医院脊柱科主任赖以毅在门诊一线工作了20多年，他介绍：“最近这8到10年，特别是手机和平板普及之后，颈椎有问题的患者越来越多，而且越来越年轻化。”
△赖以毅为颈椎病人进行治疗
数据同样印证了这一趋势——
■世界卫生组织曾公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排第二。
■2021年，中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，20岁至40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%。
■近年来，颈椎病高发年龄迅速下跌，部分医院临床数据显示，30岁以下患者占总患病人数的37%。
■最新流行病学数据和临床统计：全国颈椎病患者已经突破2亿人，以往颈椎病高发人群是50岁至60岁中老年人，但现在平均发病年龄提前到30多岁。
赖以毅指出，脊柱的病变基本上不可逆，“即便做了手术，也只是解决了当前阶段的问题，之后可能很快会出现新的问题。”
不良姿势、缺乏运动等是主因
颈椎病严重可致脑卒中、瘫痪
到底是何原因，导致颈椎病年轻化趋势严重？医生们表示，电脑、手机、平板等数字产品的普及下，市民使用时的不良姿势以及时长、缺乏有规律的运动等是主要诱因。
很多人都知道颈椎病，但很少有人了解它的危害。甚至于，提起它的第一印象，还是“脖子疼”“肩膀酸”之类的。
但事实上，颈椎问题不只是不舒服那一会儿。《生命时报》曾总结过颈椎病不同级别的痛感，可以看到，一个人的颈椎从酸痛僵硬到影响生活，并不遥远。
△《生命时报》总结的
十级颈椎疼痛感受
除了上述的疼痛感受，颈椎病就像一颗“定时炸弹”，平时看着不起眼，严重或导致脑卒中、瘫痪。
①影响心脏
有一种颈椎病叫“交感神经型颈椎病”，临床上俗称颈性心悸、颈性胸闷。根据《中国颈椎病诊疗指南（2022版）》的数据，大约每10个颈椎病患者中，就有1个是交感神经型。
这些人中，8成以上会出现心慌等症状，即使心脏没受影响，也还有6成以上的人会出现耳鸣、记忆力下降、胸闷憋气等情况。
△颈椎病的4种分类
②影响血压
颈椎的突出、增生、椎体错位等病变，还会刺激和压迫神经或血管，从而引起高血压。
研究表明，高血压患者中，约21.9%属于颈源性高血压，真正的病根不在血管而在颈椎。
③诱发脑卒中
据临床研究，大约五分之一的颈椎病患者，罹患的是椎动脉型颈椎病。这种病症，会持续压迫血管，造成供血不足，轻则眩晕恶心，重则导致身体不受控制倒地。
最严重的后果，是脑卒中（即常说的中风）。一旦诱发，死亡率甚至高达20%-30%。
④导致瘫痪
颈椎病中最凶险的类型，当属脊髓型颈椎病。
这种类型最可怕的是它起病非常缓慢，没有疼痛感。也许起初只是手有点麻、走路有点不稳，不值得放在心上。可一旦发病，且未得到及时治疗，便会快速恶化。
从行走困难、步态不稳，到下肢肌肉发紧、抬步缓慢，再到不能快走、上下楼梯需要搀扶，再到瘫痪，要不了几年，而且几乎不可逆。
颈椎病重在“未病先防”
从今天开始“抬头做人”
医生介绍，颈椎病在早期颈型，也就是局部型颈椎病时（病变只局限在颈部肌肉、筋膜、韧带、颈椎小关节，椎间盘大多只是轻微退变，还未明显压迫神经根、脊髓、交感神经、血管）是可逆的，关键在于早发现、早干预、坚持纠正不良习惯。
无论是学生还是上班族，都应该把颈椎健康纳入日常管理的范畴，请从今天开始“抬头做人”，让这颗“定时炸弹”远离你。
保持正确姿势
■使用手机时尽量把手机举到与视线平行的位置，而不是低头看。
■看电脑时屏幕上缘与视线平行，腰部有支撑，双脚平放地面，不跷二郎腿。
■睡觉时枕头的高度以压缩后与一侧肩宽相等为宜，既不过高也不过低。
定时活动
职场人可在伏案间隙见缝插针，如每坐满40分钟或1小时进行“5分钟微运动”，看看天、耸耸肩、伸个懒腰，让紧绷的颈椎喘口气。
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坚持功能锻炼
■每天最好的练习就是靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟贴墙，收下巴，每天坚持5-10分钟，是纠正头前伸最简单有效的方法。
■推荐运动：羽毛球、游泳是颈椎友好运动；平板支撑等可强化颈肩、背部核心肌群。
注意保暖
颈部受凉会引起肌肉痉挛、血液循环变差，加重疼痛。天冷时戴围巾，夏天避免空调直吹颈部。
不要盲目按摩
■颈肩酸痛，很多人第一反应是去按摩。但不当按摩可能造成严重后果，脊髓型颈椎病按摩可能导致瘫痪。
■正规的推拿理疗需在明确诊断的前提下进行，如出现颈椎不适，可先到医院检查，明确是哪一类型的颈椎病，再决定治疗方案。
■绝大多数颈椎病首选保守治疗，包括休息、药物、理疗、牵引、功能锻炼等综合手段。
看完了这篇推文，
赶紧放下手机，
站起身动一下吧~
申工社综合整理自新快报、生命时报、中国发展网、健康中国、新华社、央视新闻等
本期编辑：茅轶婧
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