很多人没打过网球，却患上网球肘！其实它是典型的职业劳损病，长期重复动作就会中招✨

为什么和职业习惯有关？

长期重复抬手、屈伸手腕、提拉发力动作

上班族、文员、厨师、搬运工长期单侧手臂用力

长期握鼠标、打字、玩手机，前臂肌肉持续紧张

发力姿势僵硬、用力过猛，日积月累形成劳损

⚠ 典型症状

手肘外侧酸痛、按压刺痛

拎东西、端水杯、拧毛巾就疼

休息后缓解，重复动作立马复发

缓解与预防

避免长时间单一手臂重复动作，定时休息

热敷放松前臂肌肉，减少肌肉僵硬

工作间隙拉伸手臂，纠正发力姿势

疼痛期减少负重，必要时佩戴护肘防护

⚠ 越早养护越好恢复，拖延容易变成慢性反复劳损！

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