每周营养食谱
2026年9月7日—9月11日
青岛九中礼贤校区
本周特色
可乐翅根饭、炸酱面、水煮肉片、川香毛血旺、麻汁肉酱拌面、鸡腿盖饭、麻辣烫、川香口水鸡盖饭、特色烤肉面、黑椒牛柳盖饭、麻辣拌、蒜香翅根盖饭、台式卤肉面、港式猪肘饭。
早餐食谱公示
午餐食谱公示
晚餐食谱公示
特色食谱公示
本周食谱营养师：赵增兵
新学期的铃声响起，校园重归热闹。食堂暖意全开、烟火上线，迎接每一位归来的学子。这份精心筹备的特色食谱与暖心健康小贴士，为返校的同学们暖心护航，开启元气满满的新学期。
邂逅地道九中味道：
食堂菜品全新就位，荤素搭配、风味十足，满足大家的味蕾期待！午餐甄选多款经典菜品，软烂入味的山药排骨、香糯下饭的土豆红烧肉，还有孜然肉片、四喜丸子等美味家常菜；偏爱清爽口感的同学，可以选择麻汁金针菇、甘蓝炒蛋、干锅菜花、香菇油菜等新鲜时蔬，解腻又爽口。晚餐同样诚意满满，新疆大盘鸡、锅包肉、木须肉这些风味菜品悉数上线。好好吃饭、补足能量，才有力气迎接新学期的课堂与学业。
暖心健康小贴士：
1. 荤素搭配，不挑食不偏食。日常用餐兼顾主食、肉类与新鲜蔬菜，合理搭配膳食，补足每日所需营养。
2. 规律三餐，拒绝空腹硬扛。按时就餐是健康的基础，早餐尤为关键。即使课业忙碌，也要记得按时吃早饭，为一天的学习蓄力。
3. 细嚼慢咽，适度用餐。狼吞虎咽、暴饮暴食，容易加重肠胃负担，细嚼慢咽才能守护肠胃健康。
4. 少喝含糖饮料，多喝白开水。白开水清爽解渴，健康无负担。日常用白开水代替含糖饮料，不仅能缓解疲惫，还能帮助同学们保持专注、高效学习。
5. 适量食用零食，切勿代替正餐。零食仅可作为日常加餐，食堂新鲜烹制的正餐营养全面、干净健康，是同学们用餐的最优选择。
新学期，新起点，愿每一位九中学子都能吃得安心、学得开心。食堂全体工作人员已整装待命，用暖心饭菜，陪伴大家开启崭新的学期！
1.体质过敏者海鲜禁用。
2.食管部电话：156 2861 6767。
3.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整，敬请谅解！祝各位师生用餐愉快！
撰稿：王子仪
一审：王子仪
二审：吕海平
三审：崔金燕
供稿处室：后勤服务中心
# 第3847期 #
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