明日白露，强烈建议中老年：明日早餐吃这4种，元气满满一整天！

1. 皮蛋瘦肉粥

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准备食材： 肉丝90克、姜丝5克、生抽7克、盐1克、白胡椒粉0.5克、玉米淀粉2克、水5克、香油2克、剩米饭250克、水1300克、皮蛋3个、生菜碎40克、香菜1根、盐3克、白胡椒粉0.5克。

制作步骤：

1. 肉丝中加入姜丝、生抽、盐、白胡椒粉、玉米淀粉、水、香油，抓拌均匀。

2. 锅中倒入剩米饭和1300克水，大火煮开后转小火煮10分钟。

3. 放入3个皮蛋碎，小火煮15分钟。

4. 放入腌好的肉丝。

5. 肉丝变色后放入生菜碎、香菜，加盐和白胡椒粉，搅拌均匀出锅。

6. 熬到带点汤正好，凉了还会变稠的。

2. 萝卜饼

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制作步骤：

1. 白萝卜、胡萝卜刨丝，放盐腌10分钟，拧干水分。

2. 萝卜拧干水分，放入葱花、火腿丁。

3. 打入2个鸡蛋，加1勺淀粉，搅拌均匀即可。

4. 少油最小火放入饼，煎2-3分钟再翻面。

5. 煎至两面金黄即可。

3. 杂菜肉丝面

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准备食材： 小白菜、韭菜、西红柿、肉丝、葱、蒜、生抽、老抽、鸡精、盐、面条。

制作步骤：

1. 油热下肉丝翻炒至变色，加蒜末、葱花翻炒，加入切好的西红柿丁翻炒。

2. 加入小白菜继续翻炒，加入2勺生抽、1勺老抽。

3. 加入适量清水、1茶勺鸡精、适量盐。

4. 水开加入面条煮熟，出锅撒上韭菜，开吃！

4. 菠菜蛋卷

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制作步骤：

1. 菠菜焯水，挤干切碎备用。

2. 鸡蛋加菠菜、胡萝卜丝、盐和黑胡椒，充分搅拌成均匀蛋糊。

3. 倒入锅中，铺平蛋糊。

4. 小火煎至半凝，开始卷制。

5. 卷好煎至金黄即可。