喝水看似是微不足道的小事，但晨起第一杯水，被很多医生称为“最便宜的养生方”。
经过一整晚的睡眠，身体处于缺水、血液黏稠、代谢缓慢的状态，此时及时补水，和白天喝水的效果完全不一样。坚持早起空腹喝水，对身体有着实实在在的好处。但很多人喝错了水、喝错了方法，不仅没养生，反而伤身体。
今天就带大家弄明白，早起空腹喝水到底好在哪，同时教大家正确的喝水方式，喝对一杯水，养出好体质。
早起空腹喝水，身体收获4大好处
1、稀释血液，降低黏稠度，保护血管
夜间人体虽然处于休息状态，但呼吸、皮肤蒸发、代谢排毒一直在消耗水分。早上醒来时，身体普遍处于缺水状态，血液黏稠度偏高，血流速度变慢，也是晨起心脑血管问题高发的重要原因。
早起空腹喝一杯温水，能快速补充身体缺失水分，有效稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环，减轻血管压力，平稳度过晨起血压、血流高峰期，对三高人群、中老年人尤为友好。
2、唤醒肠胃，促进肠道蠕动，改善便秘
睡眠期间肠胃进入休息状态，蠕动变慢，代谢废物堆积在肠道内。晨起空腹补水，可以直接刺激肠胃黏膜，唤醒休眠的肠胃功能，加速肠道蠕动，软化堆积的粪便。
长期坚持早起喝水，能有效改善习惯性便秘、排便不畅、大便干结的问题，让肠道更干净、排便更规律，告别腹胀、积食、肠道淤堵。
3、补充水分、唤醒代谢，帮助身体排毒
水是人体代谢的载体，身体所有毒素、垃圾的排出都离不开水分参与。早起补水，可以快速唤醒全身新陈代谢，加速体内夜间代谢废物、毒素垃圾的排出。
长期坚持晨起喝水的人，代谢更顺畅、湿气更少、身体更轻盈，脸色暗沉、晨起浮肿、浑身困倦的情况都会明显改善，整个人气色更好。
4、滋润脏腑、缓解晨起不适
很多人早上起床口干口苦、咽喉干涩、嗓子发黏，这都是夜间缺水、脏腑燥热导致的。早起一杯温水，能够快速滋润咽喉、食道和脏腑，缓解燥热缺水状态，改善口苦口干、晨起口臭的问题，让身体快速从睡眠状态切换到清醒状态。
晨起喝水的3个常见误区，很多人天天做错
1、不要喝冰水、凉水
晨起肠胃脆弱敏感，脾胃刚苏醒，喝冰水、凉水会直接刺激肠胃收缩，损伤脾胃阳气，容易引发腹痛、胃痛、腹泻，长期如此会导致脾胃虚寒、消化变差。
2、不要大口猛灌水
很多人起床后一口气灌一大杯水，喝水速度太快，会瞬间加重心脏和肠胃负担，导致腹胀、心慌，水分还无法被身体充分吸收。喝水太急，还容易造成水分快速排出，起不到稀释血液、养护身体的效果。
3、不要喝淡盐水、蜂蜜水、茶水
晨起身体本身缺水，淡盐水会加重身体渗透压，越喝越缺水，还会升高血压，不适合高血压、中老年人群。蜂蜜水糖分偏高，空腹喝容易升高血糖、刺激胃酸。茶水含有茶碱，空腹饮用刺激肠胃、影响睡眠和心神。晨起最佳饮品，只有温开水。
晨起第一杯水，正确喝法请收好
1、选对水温：35℃—40℃温开水
这个温度最贴近人体体温，温和不刺激、不伤脾胃、不伤血管，能被身体快速吸收，最大化发挥补水、稀释血液、促代谢的作用。
2、选对时间：起床洗漱后、吃早餐前
起床先喝水，间隔10到20分钟再吃早餐。不要吃完早饭再补水，错过晨起最佳排毒、护血管的黄金时间。
3、喝对方式：小口慢饮、适量补水
一次饮用200毫升左右即可，小口慢喝、匀速吞咽，让身体慢慢吸收水分，温和唤醒代谢、养护肠胃、滋润血管，养生效果最好。
早起空腹一杯温水，看似简单小事，却是性价比最高的日常养生。坚持晨起喝水，能护血管、通肠道、促代谢、润脏腑，长期坚持，身体代谢更顺畅、肠胃更健康、血管更干净。
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