春秋时期，晋献公晚年宠爱骊姬，祸乱晋国朝堂。太子申生被逼自尽，公子重耳、夷吾被迫出逃，就此开启重耳长达十九年的流亡生涯，也为日后晋文公称霸中原埋下伏笔。
重耳本是晋献公的次子，贤德宽厚，身边聚拢一批有才之士。骊姬之乱爆发后，重耳为躲避杀身之祸，只能逃离晋国，先投奔狄国。狄国是重耳母族的国家，在这里他安稳居住十二年，娶妻生子，一度以为可以就此安居。可晋国国内局势不断变化，晋惠公夷吾即位后，忌惮重耳的声望，派人前来刺杀。重耳只能再度踏上逃亡之路。
离开狄国，重耳一行人辗转多国。路过卫国，卫文公轻视落魄的流亡公子，闭门不接待，一行人饥寒交迫，甚至要向农夫讨饭。辗转到齐国，齐桓公厚待重耳，将宗室女子嫁给他。安逸的生活让重耳渐渐消磨斗志，贪恋齐国的富贵。跟随他的狐偃、赵衰等人不愿就此沉沦，设计把重耳灌醉，强行带他离开齐国。
之后重耳去往曹国，曹共公听说重耳肋骨长得奇异，竟然趁他洗澡时偷偷窥探，极尽无礼。到宋国，宋襄公刚在泓水之战战败，有心相助却国力不足。又到郑国，郑文公同样不愿礼遇这位落难公子。一路颠沛流离，受尽冷眼，也见识了世间人情冷暖。
最终重耳抵达楚国。楚成王以诸侯之礼款待他，宴席之上，楚成王问重耳：“他日公子若返回晋国，该如何报答我？”重耳回答，倘若晋楚交战，我会退避三舍。这番话，既不失尊严，也埋下后来城濮之战的典故。
不久，秦国国君秦穆公想要扶持一位贤明的晋国君主，便派人迎接重耳入秦。秦穆公把五位宗室女子嫁给他，全力支持重耳回国夺权。公元前636年，在秦国军队护送下，重耳终于重返晋国，此时他已经六十二岁。
归国之后，重耳即位，便是晋文公。十九年流亡生涯，让他看透各国强弱，也磨炼出隐忍果决的性格。他重用狐偃、赵衰等追随自己多年的贤臣，整顿内政，发展生产，训练军队。
公元前632年，晋楚爆发城濮大战，晋文公信守诺言，下令晋军后退九十里（退避三舍）。楚军轻敌冒进，被晋军击溃。此战之后，晋文公大会诸侯，周王室正式册封，成为名副其实的春秋五霸之一。
重耳的一生，前半生漂泊流离，受尽屈辱，却没有消磨本心。十九年的苦难，不是命运的磨难，而是他称霸天下最好的历练。从落魄流亡公子，到一代霸主，也印证了：真正的强者，往往是在逆境之中沉淀成长。
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