2.运动干预

高血压患者常伴有多种健康危险因素或者慢性疾病，有一定的运动风险，高血压患者的运动干预，需要重点强调运动安全和运动监控，选择适合当前健康水平和健康目标的体育活动类型，通过循序渐进的运动获得健康益处。对于未控制的3级高血压患者（即安静状态下收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg），必须由临床医生进行评估并服用降压药物之后，才可以开始训练计划。

打开网易新闻 查看精彩图片

3.心理干预

正视现实生活，正确对待自己和别人，大度为怀。处理好家庭和同事间的关系。

避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度。

寻找适合自己的心理调适方法，旅行、运动、找朋友倾诉、养宠物等都是排遣压力的方法。

增强心理压力的承受力，培养应对心理压力的能力。

心理咨询是减轻精神压力的科学方法，必要时进行心理咨询。

避免和干预心理危机。心理危机属于严重的病态心理，一旦发生必须及时就医。