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青春广元
您触手可及的朋友圈
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好好睡觉
能帮助控制好食欲
开始减肥的时候
我真的理解渣男渣女了
海誓山盟是真的
做不到也是真的
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2022年发表于《肥胖》的一项研究指出，睡眠不足会导致体内瘦素分泌减少，饥饿素的分泌增加。
激素如其名，瘦素负责催人瘦，告诉大脑“我饱了，别吃了”;饥饿素则负责催人胖，告诉你“饿着呢，多吃点”。
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▲图源营养师顾中一
在两者的共同作用下，我们会更倾向摄入高糖、高脂肪的食物。
睡不好觉好饿忍不住偷吃体重上涨压力增大继续熬夜继续吃更多（甚至是边熬夜边吃）
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▲图源抖音@小奥奥
而打破这个恶性循环的方式，真的就是从睡好一个觉开始！
一项研究发现，对于一部分人群（超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人）来说，每天多睡1.2个小时——
摄入的热量就会减少270千卡，并且在2周内体重减轻约1斤。
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▲研究截图
身边那些总也胖不起来的朋友，不见得是在锻炼上比我们卖力多少，他们的“秘诀”有可能只是：睡得比较好。
睡觉是为了更好地减肥，想减肥的各位，请从今天开始先好好睡一觉吧~
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每天睡醒就去打工？
哪里有这么好的事啊！
明明我每天没睡醒
就要出现在工位上了啊
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打工很惨我知道
但精神异常未必全是上班上的
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- End -
来源 | 深圳卫健委
编辑 | 苗 苗
一审 | 周渝杰
二审 | 蒲洪旭
三审 | 董 祥
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