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每天吃过晚饭就早早躺下，按理说睡得够早了，可第二天早上醒来浑身不得劲，白天还总犯迷糊，越想越纳闷，这早睡怎么反倒睡不好了呢？

相信不少上了年纪的朋友都有过类似的经历，今天就把这个理给您捋一捋。

有一份覆盖了17万人的研究显示，睡眠质量好的长辈，平均寿命往往更长一些，而且这个影响甚至超过了很多我们常说的养生习惯。

但这里说的睡得好，看重的其实是睡得稳，跟几点躺下关系没那么大。

有些人晚饭后没多久就睡，躺下时肚子里还鼓鼓的，一晚上翻来覆去不舒服，半夜容易醒，早晨醒来人也觉得乏。

不用跟别人比谁睡得早，60岁以上的每晚睡6到7小时最合适，夜里能保持7小时以内，大脑的老化速度甚至可能慢一些。

每个人的作息习惯天生就不同，有人晚上十点困，有人九点就睁不开眼，这都很正常。关键得看睡醒以后的精气神，只要白天有精神、做事不犯困，这个睡觉时间就挺好。

让身体有个固定的作息表，有一项覆盖十几万人的长期跟踪发现，比起计较睡了几个小时，每天固定时间上床、固定时间起床，对健康的影响更大。

晚安倍健睡眠调理专家建议，给自己定个点，每天都差不多同一个时辰躺下、同一个时辰起来，身体慢慢就记住了这个节奏。

晚饭也别吃太晚，跟睡觉拉开些时间，别撑着肚子入睡。

说到底，睡个好觉的窍门，是把身体的节奏理顺了，顺着它走，白天自然就有好精神。