一切让我们焦虑、甚至失眠的人和事，在我们看来，大抵都是外来的。

它们作用在我们身上，引发了一系列生理和心理的变化，最终让我们焦虑，让我们睡不着。

要改变这种状况，无非三种路径：

第一种，把外来的人和事挡回去。

但该来的躲不了，现实里，大多数事情我们是挡不住的。

第二种，事情来了，但没落到你身上。

有可能，但难度极大，几乎是赌运气。

第三种，事情作用到你身上了，但影响不到你。

你以某种方式回避了、化解了、消解了——不管是解决了对方，还是调整了自己，总之，你把问题处理掉了。

这一点虽然最难，却是最有可能真正解决问题的环节。

既然关键在自己，那我们就从自己出发。

回到那句伟大的论断：认识你自己。

一、人只能活在自己的环境和过往经验里

这意味着什么？意味着我们每个人都有自己的狭隘、短视、片面，甚至愚蠢和固执。

所以遇到事情，大概率是自己错了。

那如果确实是对方错了呢？怎么判断？请看第二条。

二、你看到的蠢人蠢事越多，你越蠢

不好的事、不好的人，甚至蠢事、蠢人——你见得越多，你自己也越蠢。

因为愚蠢没有旁观者，只有同谋犯。

换句话说：在终极智者那里，没有蠢人。你看到了，你就已经错了。

所以，哪怕真是对方错了，只要我看到了、我动气了，那就意味着我也错了。

你要解决的，是自己的处境，而不是对方的愚蠢。

对方错了，我又不说教，那怎么改变自己的处境呢？请看第三条。

三、改变自己的处境和角色

确实有些人和事，违反了大多数人的道德观——比如随地吐痰，让你焦虑、难受、愤怒，想上去教训、批评一番……

等等。试着换个角度：改变自己的处境和角色。

吐痰的人没请我去讲道理，也没人让我去教育他。记住：改变自己的处境和角色。

我告诉自己：这是上天给我的机会。

王阳明叫它"事上练"，孟子说"天降大任于斯人也"，当然，也可以叫阿Q精神。

不管叫什么，经过这样一个思想上的回旋和转弯，我的心态，好多了。

到这里，我们澄清了焦虑的来源，也粗线条地明确了应对的心态。这是根本。

但你可能心里还是没底：知道了道理，具体怎么操作？怎么一步一步地把焦虑解掉？

接下来几天，我试着找几种具体的行动方法，跟大家分享。