谷爱凌在一次采访中，把训练和比赛时的心态切换讲得很直白：“训练时，我当自己从未赢过；比赛时，我当自己从未输过。”这句话背后，是一套关于如何平衡谦逊与自信的实用策略。

日常训练：保持“从未赢过”的饥饿感

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在日常训练和积累阶段，她选择用“从未赢过”的姿态来要求自己。这意味着不断自我审视、死磕短板，避免因为过往经验而自满。这种心态的核心不是否定已有成绩，而是持续保持饥饿感，把每一次练习都当作第一次面对问题。

关键时刻：切换到“从未输过”的气场

到了比赛、面试这类需要临场发挥的场合，心态则要反过来。谷爱凌认为，此时应该切断后路思维，用“从未输过”的自信去战斗。这种自信不是盲目乐观，而是为了不被失败恐惧束缚，让潜能有机会释放出来。

文章进一步指出，这两种心态需要边界。谦逊不等于自我贬低，自信也不等于自负。如果训练时过度否定自己，会打击行动力；如果比赛时过度膨胀，又容易忽视细节。平衡的关键在于让过程与结果脱钩——专注于当下正在做的事，不因得失而分心，才能发挥真实水平。

勇气越用越多

文章最后强调，勇气不是消耗品。谷爱凌说：“勇气不是用一次少一次的东西，相反勇气是越用越多的，它永远比困难多一点。”平日用谦卑心态准备，关键时刻一往无前，这种切换本身就是一种可以反复练习的能力。