气色堂气色管理《气血学》提出 “十看气色辨气血”，普通人不需要专业脉诊，通过身体外在表现，就可以简单自查气血基础状态。注意，这只是日常科普自查，不能替代专业医师诊断。

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一看眼睛：眼白清亮有神，代表气血相对充足；眼白浑浊干涩、眼皮沉重，多提示气血偏弱。
二看头发：乌黑浓密柔顺为佳；干枯易掉、分叉严重，说明气血存在损耗。
三看耳朵：淡粉饱满有光泽为好；颜色暗淡干瘪，代表身体机能有所减退。

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四看牙龈：牙龈饱满不萎缩；牙缝变大、牙龈退缩，多提示气血不足。
五看手温：双手常年温暖为优；长期手脚冰凉，或是手心潮热出汗，代表气血运行异常。
六看指甲月牙：多数手指有适度月牙；只有大拇指有月牙，甚至完全没有，多提示寒气偏重、气血偏弱。
七看皮肤：红润富有弹性；粗糙暗沉长斑，代表气血濡养不足。

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八看青筋：食指、小指出现明显异常青筋，提示体质偏弱。
九看睡眠：入睡快、睡眠安稳；容易惊醒、夜尿频繁，多为气血亏虚。
十听声音：说话洪亮有力；少气懒言、经常叹气，代表气机不畅。

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自查仅作参考，想要养护气血，可以从换一种方式吃饭做起，配合作息做好气血体重管理。身体持续不适，一定要及时就医。
如何换一种方式吃饭呢？请继续关注《气血学》知识科普。
免责声明：本文为传统养生科普内容，仅供日常健康参考，不能替代医院诊断与医疗方案，身体不适请及时就医。