山西太原一名8岁男孩，偷偷使用家长社交账号观看游戏直播，短短3天打赏1.7万元；安徽黄山一名12岁女孩，借用家长手机号登录平台，为配音主播刷礼物，短时间消费近3000元。近期多起未成年人直播打赏事件，引发全社会对网络沉迷问题的关注。
网络成瘾并非只发生在孩子身上。不少成年人长时间刷短视频、熬夜打游戏，更有人沉迷直播打赏，不惜掏空积蓄争当榜一。很多人简单将这类现象归为贪玩、意志力薄弱，认为只要下决心就能戒掉。北大六院专家提醒：网络相关行为成瘾不是简单的自控问题，而是一种精神心理疾病，需要家庭、个人、社会多方协同干预。
世卫组织已纳入疾病分类，成瘾有三大判断标准
北京大学第六医院特诊科主任孔庆梅介绍，2019年世界卫生组织发布的《国际疾病分类》（ICD—11），正式将“游戏障碍”，也就是大众常说的游戏成瘾，纳入精神和行为障碍范畴。
成瘾的核心定义，是对某种行为的控制能力受损，分为物质成瘾（酒精、药物等）与行为成瘾，沉迷直播、短视频、网络游戏都属于行为成瘾。判断是否达到成瘾状态，主要看三点：
一是失控感，明明想停下来，却控制不住持续使用；
二是耐受性，一开始一小时就能获得愉悦感，慢慢需要更长时间，才能获得同等的快乐；
三是戒断症状，一旦停止使用，就会出现心慌、乏力、出汗、焦虑、情绪低落、注意力难以集中等身心不适。
哪些人群更容易网络成瘾？背后藏着心理与家庭根源
孔庆梅分享了两个典型接诊案例。一名11岁男孩，假期跟着爷爷奶奶生活，经常玩游戏。开学回到母亲身边后遭到严格管束，逆反心理加剧，最后休学闭门玩游戏。孩子坦言学习压力大，游戏可以让自己获得快乐。根源在于亲子冲突，以及孩子无法释放的负面情绪。调整养育方式，配合心理治疗后，孩子情况明显好转。
还有一名三十多岁男性，在直播中累计打赏数百万元，甚至变卖家中财产。家人采取没收手机、切断经济来源、送管教机构等强硬手段，都没能改善。他内心对父亲的严厉管教充满抵触，家人越是阻止，他越想通过打赏对抗。后续通过家庭沟通调整、心理干预，他逐步摆脱成瘾，回归正常生活。
从临床观察来看，青少年是网络成瘾高发群体。一方面青少年大脑尚未发育完全，自控能力有限；另一方面很多孩子自我价值感偏低，能够在游戏、直播间里快速获得成就感。不当家庭教育更是重要诱因：父母管控过强、亲子关系紧张，或是陪伴缺失，尤其是父爱缺位，会提升男孩成瘾风险。
老年人成瘾，则大多源于孤独感。直播间里主播的嘘寒问暖，填补了老人的情感空缺，让他们感受到被重视、被需要，从而持续投入金钱。
除此之外，短视频、直播、游戏自带即时奖励机制，趣味性强、随时随地可用，这类产品设计本身，也容易让人陷入持续沉迷。
戒瘾切忌打压指责，暴力戒断反而容易激化问题
很多家庭遇到家人网络沉迷，第一反应就是批评、没收手机、强行断网。专家强调，成瘾属于疾病，贬低、指责、高压管控的方式往往适得其反，极易激发对抗情绪。需要到专业医疗机构评估，根据诱因、严重程度制定方案，常见干预手段包含认知行为疗法、动机式访谈、家庭治疗等。
普通人预防网络成瘾，可以参考这些方法：上网前明确上网目的，主动规划时长，请亲友帮忙监督；丰富线下生活，坚持运动，不要靠刷手机打发空虚；学习冥想等情绪调节办法，遇到压力学会健康疏导，而不是躲进网络世界。多维系线下社交，获得现实生活中的情感支持，增强面对困境的心理韧性。
针对未成年人：家庭、学校协同筑牢防护墙
对于未成年群体，家长首先要调整亲子沟通模式，减少指责，多给予鼓励，看见孩子沉迷背后的情绪压力。丰富孩子日常活动，保证充足的户外运动与睡眠，不要让孩子长时间独处上网。
学校也需要发挥作用，开设多元课后活动，满足孩子社交、探索的需求，普及压力管理、情绪调节相关知识，提升青少年心理韧性，帮助他们建立现实世界里的成就感，减少对网络虚拟世界的依赖。
直播打赏、短视频、游戏本身不是洪水猛兽，但当使用失去控制，影响正常生活、学习、工作，甚至造成财产损失、情绪崩溃时，就要警惕行为成瘾的风险。
它不是“懒”，也不是“意志力差”，而是需要被正视的心理疾病。少一点道德评判，多一点理解、科学干预与提前预防，才能帮助更多人守住现实生活，走出虚拟世界的漩涡。
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