进入秋季，有人咳嗽、有人皮肤干燥，还有的人会悲秋。很多人以为多事之秋容易身体不适，是天气变化导致的，而真正的原因其实是干燥加上温差大，悄悄抽干了你呼吸道黏膜的水分，而肺开窍于鼻，秋天的燥邪通过鼻子伤害到肺，会连带着病毒、细菌一起突破免疫防线进入身体。
家庭医生提示
秋天是养肺的黄金期，秋主收敛，为我们的身体过冬作准备，而肺就是秋所对应的脏腑，如果肺把营卫之气收住了，我们就能平平安安地过冬日了。
PART 01
养肺四件套要牢记
第一：肺偏爱白色食物
秋天气候干燥，雪梨、银耳、百合、白萝卜、山药这类白色食物，都具备生津润燥、滋阴润肺的效果。 除此之外，还可以每天用白开水熏鼻子，大约10分钟，能够直接滋润呼吸道黏膜，起到保护肺脏的作用。
第二：肺偏爱深呼吸
分享3个简单的呼吸法，方便日常练习——
腹式呼吸：用鼻子吸气4秒鼓起肚子，再呼气6秒瘪肚子，每组10次。
扩胸顺气：直立、双手后背交叉、深吸气同时扩胸、肩膀往后夹，保持3秒后再呼气放松，每组10次。
模拟吹蜡烛：深吸一口气，慢慢往外吹气，好像吹蜡烛一样但不要“吹灭”，连续做10次。
第三：肺偏爱规律作息
秋季适合早卧早起，以此帮助肺气收敛。日常也要适度运动，慢跑、散步、八段锦都是不错的选择。秋天转凉，昼夜温差大，早晚要做好防护，避免受凉。
第四：肺偏爱心情愉悦
秋日树叶枯黄飘落，人很容易触景生情，滋生悲凉的情绪。中医认为悲易伤肺。平时可以多看喜剧、相声，多和家人朋友交谈，让自己开怀大笑，帮助肺气宣发，身体也会更加舒适。
PART 02
日常一碗养肺汤，利咽又生津
咽喉是肺司呼吸的通道。秋燥会让人体津液不足，无法滋润肺脏和咽喉，容易出现肺燥干咳、咽干口燥、皮肤干痒等情况。可以煮一壶养肺汤：取1个雪梨切块，百合9克、麦冬6克、枸杞10粒，一同煮水饮用。
江宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间：周一至周五8:00—11:30，13:30—17:00（周四及夏令时14:00—17:00）周六8:00—11:30
地址 ：淮安路736 号
记者：王文瑛
图片：图虫创意
视频：袁文君、杨睿麟（实习）
编辑：袁文君
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