认为成年人的活法，有很多的不确定，随着年龄渐长，事业、家庭、关系、健康、工作等都要去面对，这时候，如何平衡生活的各种角色，对人有考验，可能一个人，有时会无助、迷茫、焦虑，还有时心中有挂碍，比如对健康的担忧，容易让一个人陷入身心的疲惫。
我们知道，一个人的成长与发展，健康与时间是两条彼此对照的平行线，一个人健康的程度，决定生命质量的好坏，存活时间的长短，而人生面对肩上责任的基石，恰恰是需要良好的健康，及有效的时间，去解决相关的问题，绽放生命的价值。
而生命的存在，从自然规律角度说，他是从生到灭的过程，从人类基因发展角度来说，基因的衰老就会引发身体的衰退，那么，在有限的生命旅程里，在不同的年龄阶段，应要做好健康的守护，让自己有心力去面对生活中的不确定性。
往往人性的欲望、贪婪、攀比，会影响人的行为不按道去发展，比如：身体力壮时，沉迷游戏，过度酗酒，纵欲，工作狂等，这些行为背后的代价，会损耗健康。
除陋习外，如果说，一个人，在某件正事上，一段时间里，全力去投入，争取拿到结果，也是OK的，但是，要记得给身体一些恢复的时间，且不要忘记通过运动去提升体能，这样做，是为了减缓身体机能的退化。
适合有效的运动，是能调心、塑脑、还能健体的，而事实是，运动是反舒适的，如不是内在驱动，及时间允许的条件下，能坚持下来是不容易的。
你在生活中细心发现，那些养成持续运动习惯的人们，他面对生活的态度，会更积极，更有韧性，更有心力去做事，这样的生命状态，值得赞许！
而每个人来到这个世上，面对的境遇都不一样，有的人，健康的课题，年纪轻轻就经历过，有的人，上了一定的年纪都会经历，无论如何，从中都会提醒人们，要呵护好健康。
年轻人，面对生活的责任与压力会很大，在身强体壮时，好好工作，好好赚钱，这过程，只需要适当调节即可，此时、保护心力是最重要的功课，千万不能在年轻时，选择了躺平。
接下来，我们聊聊强身的效能，市面上有很多运动都能助益身体，有的人，把它当成爱好，这样想，更能坚持下去，定能持续受益。
如抛开时间允许、爱好与兴趣、锻炼便利性等条件的限制，什么样的锻炼更能提升身体机能？这里我们从几个维度尝试去看看。
第一、体能的锻炼，可增肌，及可提升身体核心力量，不仅能塑形，还能提升心肺功能及代谢能力，还双脚预防骨质流失，呵护住骨密度。
比如：有氧运动的跑步、打球、游泳，无氧运动的撸铁、俯卧撑、平板支撑、深蹲等。这样的运动，需要持续的坚持，方可出效果，如身体虚弱，及心火旺的，建议适可而止，循序渐进的来，初期不宜过于剧烈的运动，缓慢动静结合的运动，更适合。
对于中老年人，因气血不足， 或有基础疾病的，大概率不宜采用剧烈运动或撸铁的方式，更适宜徒步慢走这样的运动方式，因为身体有自我保护功能，会让气血供养维护生命的存在。若刻意把气血引导到四肢，可能会带来一些风险，你看，有的人手脚没了，还能活下来。
还有中老年人，如采用过于剧烈的运动，在骨质疏松的情况下，容易发生骨折，或摔跤的可能，这样的话，容易给身体带来不利的影响。
我大伯90多了，他多年在坚持的一项习惯就是走路，保持好心情，至今，还非常健朗。
还有过于出汗与锻炼，是很耗气血的，对于身体弱者，要依情况而定。
第二、气血的锻炼，更偏向内练，这些方法传承于我们老祖宗的智慧，比如流行的八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、胎息、道家养生术、丹道、洗髓功等，这些都是偏内养的，其中丹道是高级的修法，前文已写过，不再赘述了。
在我国传统文化当中，武术分内家拳和外家拳，内家拳更适合内养，外家拳年轻时可练练，年长者，就不适合了。
什么是内家拳？以少林拳为核心源头，涵盖长拳、南拳、查拳、洪拳等流派，起源可追溯至古代军事格斗与民间武舞，早期作为寺院护院技击术发展而来。养生价值集中于外在体能提升与体态矫正，适合体质强健、追求活力提升的人群，青少年、中青年习练效果更佳。
什么是内家拳？以太极、形意、八卦掌为代表，融合道家阴阳哲学，核心是“以意行气、以气驭形”，养生价值集中于内在调理与身心合一，适合多数人群，尤其中老年、体质虚弱者及压力较大的现代人。
在道家养生中，有导引术，像八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳都是导引术的练习功法，内练出功夫，需要很长的时间。
通过师父多年的修习，师父分享，洗髓功是内练内养气血更高效的方法，无二可比，丹道的修炼除外。
如你身体也是过度透支了，想找一项更高效的养生方法，提升精气神，至今，我一直在练洗髓功，认为是最适合不过了。
如你结缘洗髓功，希望你通过正确有效练习，让自己身心受益，健康与心力常伴。祝福你！
今练习洗髓功吊15斤，100下，吊25斤，220下，状态不错，加油！
道田师兄·道元强身阁主理人｜17年养生实修者｜踩坑自愈过来人｜洗髓功安全实修陪跑人｜混元太极拳第4代传人
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