作者：芊芊
来源：读者（ID：duzheweixin）
你是否也存在这种情况：刚换好鞋出门，走到电梯口，突然闪念：门反锁了吗？煤气总阀关了吗？水电插头拔了吗？
即使大脑已经过了一遍，依旧不放心，折返回去再确认一遍。
更有甚者，走出小区、到了单位工作还耿耿于怀，跑回去再次确认。
其实，你也想改掉这个“毛病”，可每次都控制不住自己。
许多人都有类似经历，不是你太矫情，而是内心的某种需求，在悄悄驱动着你。
心理学家弗洛伊德曾说：“人的行为背后，有未被满足的心理需求，那些看似微不足道的重复动作，都是内心情绪的外在投射。”
1
内心缺乏安全感，习惯凡事自己兜底
来自湖南40多岁的王老师，就长期受此困扰。
他曾是同事眼中的好老师，家人心目中的顶梁柱。
但就是近半年，却被“重复”不断绑架。
每次出门锁上门后需要检查五六遍，甚至走到了校门口依旧需要折回去确认。
当与人聊天，还要反复记录才可以，生怕自己记错了。
每次下课，他都要反复回想上课的细节，以至于越想越焦虑。
久而久之，王老师身心俱疲，教学和生活质量也大幅度降低。
其实他心里知道这些行为已经属于不合理范畴，但依旧无法控制。
目前的状况就是不做的话心慌意乱，做了也只是暂时缓解了焦虑。
直到家人陪他去湖南省第二人民医院精神心理科就诊，才确诊为强迫障碍。
好在他配合医生积极治疗，慢慢走出了这种困境。
小红书博主@小碗，也曾分享了自己由内心不安全感逐渐转变的心路历程。
小晚的父母在她小时候就出去打工维持生计。
年幼的她，亲眼看见了邻居家里燃气泄漏而导致失火的场景。
自打那刻起，她的内心也留下了阴影。
长大后，一个人在外租房工作，每次走出家门后就会担心家中有安全隐患而反复检查。
这样反复折回家检查，久而久之，严重影响到了她的正常生活和工作。
有时她甚至会焦虑到失眠，即使睡着了也多梦，整个人都被像是抽走了精气神。
慢慢她自己也意识到了问题所在，她并没有盲目吃药调节。
而是根据专业查询，依据科普知识，出门按顺序逐项检查，并拍照备查。
空闲时光她也会主动和楼下物业、邻居沟通，并留下物业应急电话。
坚持大半年以后，如今出门也只是例行检查一次，几乎中途不再折返，焦虑也随之大幅缓解。
四川大学华西医院精神科临床医生在一篇文章中指出：反复检查核心是安全感缺失，焦虑型依恋者无法信任环境与他人，形成“凡事必须自己兜底”的过度责任感，用仪式化检查对冲灾难化恐惧。
正常的安全检查，都是出于对基本生活的负责，做出的必要举动。
而缺乏安全感的人，他们的检查早已脱离防范风险的范畴，变成了一种缓解自己内心焦虑的方式。
2
性格细腻易共情，骨子里非常负责
据安徽新闻网报道，赵子杰与其父亲的举手之劳，却救了整个小区。
安徽六安路小学的学生赵子杰在与父亲陈雷散步时，闻到小区散发出淡淡的异味。
父子二人没有忽略这个细节，怀疑可能是燃气泄漏所致。
他们当即决定拨打了燃气维修热线电话。
在等待抢修期间，他们主动劝阻居民远离，并提示不要用明火。
直到抢修人员到场检查处置才默默离开。
后来，为了表扬赵子杰的行动，燃气公司专程进校园为其颁发奖状。
洛阳涧西区的网格工作人员王慧丽，也是一个有责任心、热心肠的人。
她长年为自己所负责的辖区独居老人义务代管家中备用钥匙。
当小区中有老人到外地去探亲或者旅行时，他们第一个想到的就是王慧丽。
王慧丽也不负所托，她每周都会雷打不动地上门给老人巡检家中是否安全。
她把家中的每个细节，燃气、水电、门窗无一遗漏地细致检查，然后给老人报平安。
王慧丽心里明白，若是有管线老化漏气、水电疏漏的问题，不仅会让远在异地的老人揪心，严重时还会殃及其他住户。
在她的认知当中，既然已经答应保存钥匙，就意味着担下了相应的责任，反复检查确认也是杜绝意外发生的最好方式。
心理学上有个概念叫“责任共情效应”：指的是高共情者会自动把他人安危纳入自己的责任范围，形成“怕连累别人”的内在压力，从而驱动反复检查、提前排查隐患等谨慎行为。
北京师范大学心理学院黄四林团队，在《心理学报》发表的《人际关系对社会责任感的影响》一文证实：
共情在人际关系与社会责任感之间起显著的部分中介作用，高共情者的责任内化水平显著更高，对公共风险的防范意愿更强。
3
自律清醒，拥有极强的掌控力
长沙客运驾驶员曹伟，就是一个工作细致、一丝不苟的人。
他每天到岗第一件事，就是绕着大巴车转三圈。
他打着手电筒的光束扫过轮胎花纹、发动机舱、底盘悬挂，这个习惯他坚持了30年。
之所以如此细心，关键在于他把每一个乘客的安全都放在了心间。
曹伟说：“尤其是冬天要特别注意防冻液和电瓶，轮胎气压也得再测一遍。”
也正因此， 他创下了200万公里的行程零事故、零违章的纪录。
当然，认真负责、仔细检查也要有个度，若是过度较真、操心过多，其实反而会变成心理负担。
若是过度追求完美，性格急躁敏感，容易纠结过去、担忧未来，就会活得特别累。
我的朋友就是如此，她喜欢写小说，曾有出版社抛出橄榄枝。
约定的日期是年底交稿，但到了时间，她却因为反复修改错过交稿时间。
编辑因为迟迟等不到，让她先把大纲章节发给他，其他的后面再具体商讨。
但她却一味地咬文嚼字，反复修改总觉得不够完美，一拖再拖。
她说，如果没修改好，着急出版有啥意义呢。
后面，那家出版社说，约了另一个作家，她这边暂时搁置了。
大好的机会，被她就这么错过了。
实际上，真正的掌控力，并不是总揪着细节不撒手，苛求事事都满分。
而是懂得把握住分寸，分清楚主次，接纳事物本就存在不完美。
这样才可以让自律变成一定的助力，而非变成了困住自己的负担。
4
反复检查煤气、门锁、水电，对应着的除了谨慎、负责的心态，也可能是内心感觉焦虑，不安全感作祟。
有时候，也只是通过这种小事，来确认自己能好好生活。
对自己温柔一点，允许焦虑和这种行为，也是一种和解。
找到焦虑源头，一点点解决，等找回生活掌控感、缓解了焦虑，反复检查的行为自然会消失。
世间事，过犹不及，责任心太重，反而会压垮自己。
学着把担子放一放，把心放宽一些，既是善待自己，也是对这份责任更长久的担当。
Photo by Kimson Doan on Unsplash
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本文转载自公众号读者（ID：duzheweixin），《读者》杂志官方订阅号。中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。每晚相约，陪你看故事、品人生。
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